Hva skal vi trene på?

• Flytte fokus og skape oppmerksomt nærvær:
  Ved å praktisere oppmerksomt nærvær og være til stede i øyeblikket, skaper du et anker som hjelper deg med å finne balanse – selv på travle dager.

• Bygge en varig bevissthetsmuskel:
  Med regelmessig trening utvikler du evnen til å møte både stress og utfordringer med en balansert og reflektert holdning, slik at du fra en tilstand av indre ro og stillhet kan kjenne hva som er riktig for deg.

• Observere uten å dømme:Lær å se dine automatiske tanke- og følelsesmønstre som viktige signaler, slik at den konstante indre støyen gradvis stilner.

Metoden er praktisk, konkret og effektiv – en pålitelig vei til varig endring.

​

Hver økt følger en fast struktur:

1. Velkomst og tilrettelegging:
   Vi starter med en rolig introduksjon som gir deg tid til å slippe dagens mas og jag og komme inn i øyeblikket.

2. Teoretisk innføring:
   Hver økt fokuserer på et tema – for eksempel stress, bekymringer, relasjoner eller utfordrende valg – og forklarer hvordan disse mentale mønstrene oppstår og påvirker oss.

3. Guidet praksis med AIS-metoden:
   Du ledes gjennom praktiske øvelser som hjelper deg med å flytte fokus og oppleve oppmerksomt nærvær – nøkkelen til å dempe tankekjør og skape en stille, balansert indre tilstand.

4. Avslutning med mulighet for refleksjon:
   Mot slutten av økten er det rom for at du, hvis du ønsker det, kan stille spørsmål eller få nærmere innsikt – helt på dine egne premisser.

​

I dag møter mange utfordringer – fra høyt stress og press i hverdagen til angst, uro og et evig tankespinn – som påvirker både jobb, studier og privatliv. I tillegg opplever mange økonomiske bekymringer – uavhengig av om du har mye eller lite – noe som kan skape ytterligere usikkerhet. Det er nettopp disse, og mange andre utfordringer som Mental Styrketrening med AIS-metoden kan hjelpe deg med.

Hos Et Friere Liv er vi dedikerte til å hjelpe deg med å skape varig endring i din mentale hverdag. AIS-metoden – Kjernen i vår tilnærming.

​

Om du kjenner at tankene spinner for mye, at stress og uro tar overhånd, eller om du lengter etter en enklere måte å finne ro på, kan Mental Styrketrening med AIS-metoden være verktøyet du har lett etter. Her får du en praktisk tilnærming for å møte hverdagsutfordringer – med konkrete øvelser som hjelper deg med å finne indre ro og klarhet.

Hvordan foregår øktene?

• Tidspunkt: Hver torsdag kl. 19:00 

• Sted: Online via Zoom – delta fra der du er. Du har muligheten til å delta uten kamera dersom du foretrekker det.

• Pris: 150 kr per økt – en liten investering for en varig endring.

• Fleksibilitet: Ingen binding – du melder deg på gang for gang, etter eget behov.

​

Er du klar til å ta det første steget mot en roligere og mer balansert hverdag?
Meld deg på en økt i dag, og oppdag hvordan små, enkle øvelser kan gjøre en stor forskjell i ditt liv.

Vi ser frem til å ønske deg velkommen til Mental Styrketrening hos Et Friere Liv – din vei til en mer bevisst, trygg og tilfredsstillende tilværelse.