Search this site

Utdannelsen kan brukes til å skape en karriere som coach, veileder eller kursholder. Referanser Vi er opptatt av at du skal få til det vi lærer bort Silje Det som coaching utdannelsen har gjort for meg: er at jeg gjør det som er rett for meg uansett hva andre måtte mene. Jeg har en så utrolig behagelig ro og bevissthet i hverdagen min nå. Jeg mestrer meg selv, relasjoner og livet. Jeg har fått retning i livet og en jobb jeg elsker å utføre. Jeg får inspirasjon, glede og energi av å være en coach. Livet mitt ellers er også lettere. Har mer glede, latter og energi i hverdagen. Jeg utfører handlinger og oppgaver som jeg før bare kunne drømme om. Det jeg vil si til andre som ønsker å ta denne utdannelsen : Du må ikke vite hvordan du skal klare det. Fordi det skjer et steg av gangen på en skånsom måte som føles trygt. Det er så mestrende og først gå veien selv - og så inspirere / coache andre. Jeg anbefale på det sterkeste denne utdannelsen om du kjenne den snakke til deg og at du har lyst, men ikke vet hvordan. Jeg føler meg så ivaretatt og sett med omsorg av et friere liv. Pappaen til Silje sier dette om datteren sin nå. Hun har endret tankesett fra negativt til positivt, hun er alltid i godt humør, grubler ikke lenger om hvordan livet skal bli, men lever i nuet. Ser mening med det som skjer, positiv mot alle, viser kjærlighet, sprer glede hvor hen hun kommer. Ellen Livet mitt er før og etter utdannelsen. Før fysisk og psykisk utmatta til nå å mestre meg selv og alle relasjoner rundt. Fra og ikke mestre jobb, relasjoner, hverdagen til å nå å ska jobbe som coach og veilede andre. Det er virkelig et mirakel i mine øyne. Men egentlig er jeg jo bare på plass i meg selv og den jeg alltid har vært innerst inne. Eg takke for alt eg har lært i et friere liv. Sånn at eg nå brenne for og videreføre ais metoden til andre og jobbe med dette. Eg vil gå så langt å si at det eg har lært påvirker alle mennesker som er i kontakt med meg nå. Familie, venner og i mitt arbeid som coach. Til og med min far som nærmer seg 70 begynner å forandre syn og tar handling som bedrer sin hverdag. Etter utdannelsen har jeg selvtillit, tro, trygghet i meg selv, som alle rundt meg ser. Eg ser hvordan Et Friere Liv sin coaching på et dypt plan går til roten av problemet. Eg anbefale denne utdannelsen til alle som ønsker å hjelpe andre og få et varig resultat. Eg har lært å gi andre håp og et lys i tunnelen, som så mang en sårt trenger i dagens samfunn. Ragnar Gjennom coachutdanninga har eg fått verktøy og innsikt i korleis eg kan støtte andre i å skape varige endringar i livet sitt ved å identifisere negative tanke- og følelsesmønster, og guide dei til å møte desse med aksept og indre ro. Eg veit kor viktig det er å endre fokus fra fortid og framtid til her og no, og korleis oppmerksomt nærvær kan skape indre balanse og klarhet. Gjennom utdanninga har eg også fått ei djupere forståelse for korleis traume og motstand kan holde menneske tilbake, og korleis aksept og trygghet kan legge til rette for forløsning. Eg har lært å skape ett rom der klienten føler seg trygg, sett og hørt, og korleis eg kan stille spørsmål som opnar opp for refleksjon og innsikt. AIS-metoden har gitt meg verktøya til å guide andre gjennom utfordrande prosessar med tilstadeværelse, tålmodighet og respekt. Eg kjenner no at eg stødigere i mi rolle og kan hjelpe menneske med å finne ro, klarhet og styrke, og støtte dei i å ta gode, medvitende valg for seg sjølve. Anna Utdanning har gitt meg selvtillit i vanskelige samtaler, og jeg har lært å se hele mennesket. Dette gjør meg nå i stand til å coache folk på en måte som møter deres behov. Den har også hatt en betydelig innvirkning på hvordan jeg relaterer til mennesker, både i jobbsammenheng og i privatlivet. Jeg har tilegnet meg teknikker som gjør at jeg kan unngå at jeg selv blir hovedfokus i samtalene, og i stedet være fullt tilstede med empati og profesjonalitet og oppmerksomheten mot de personene jeg jobber med. Utdannelsen har også lært meg viktige ferdigheter for å oppnå indre ro. Dette har gjort det lettere for meg å videreformidle denne roen når jeg arbeider med andre. Tidligere har jeg tatt mange kurs, men ingen av disse kursene kan imidlertid måle seg med veksten og utviklingen jeg har fått gjennom Et Friere Liv. Jeg anbefaler derfor varmt denne utdannelsen til alle som ønsker å fremme sin egen utvikling som coacher og mennesker. Sisilie For fem år siden kom AIS-metoden inn i livet mitt, og det endret alt. Og da jeg ble småbarnsmamma, kjente jeg på at jeg ikke ville tilbake til en fastlåst 9-til-4-jobb som holdt meg borte fra de øyeblikkene som betyr aller mest. Jeg ville ha en fleksibel hverdag, hvor jeg kunne være til stede for sønnen min, samtidig som jeg bidro til noe meningsfullt – som å se andre mennesker oppleve mestring, finne indre styrke og gjøre valg som bringer dem nærmere det livet de ønsker seg. AIS-coachutdanningen ble veien dit. I dag jobber jeg som coach og det er en ubeskrivelig følelse å få være vitne til dyp, varig endring hos andre mennesker – å se dem finne sin indre styrke og skape et liv i tråd med sine egne verdier. Denne utdanningen handler ikke bare om å lære verktøy – den gir deg tryggheten og muligheten til å hjelpe andre, samtidig som du skaper en fleksibel og meningsfull arbeidshverdag. Så hvis du kjenner på et ønske om å bidra, hjelpe andre til å finne sin vei og samtidig skape en hverdag som gir deg frihet og balanse – da er AIS-coachutdanningen et fantastisk sted å starte. Jeg er utrolig glad for at jeg valgte denne veien. Ikke bare for min egen del, men for alle de menneskene jeg nå får lov til å støtte på deres reise. For jeg husker hvordan jeg før satte skyhøye krav til meg selv og hadde veldig ofte en følelse av ikke å strekke til. Hver oppgave jeg tok på meg måtte være perfekt, og jeg brukte utallige timer på å justere små detaljer, ofte på bekostning av søvn og fritid. På utsiden så alt kanskje perfekt ut, men på innsiden var det kaos. Selv når jeg fikk ros, klarte jeg ikke å ta det til meg – for jeg følte alltid at jeg kunne gjort mer. Heldigvis har jeg det ikke slik lenger. Gjennom AIS-metoden fikk jeg verktøyene til å skape indre ro, til å møte livet med aksept og tilstedeværelse. Jeg lærte å lytte til meg selv, forstå mine egne behov og – viktigst av alt – handle ut fra det jeg virkelig ønsker, ikke ut fra hva jeg trodde ble forventet av meg. I dag styrer jeg mine egne dager. Jeg planlegger arbeidstid rundt familiens behov, og jeg får lov til å gjøre en forskjell i andres liv – på mine egne premisser. Denne utdanningen har gitt meg muligheten til å være både mamma og coach, uten å måtte gå på kompromiss med meg selv. Det føles rett og slett fantastisk. Hjørdis Hos Et Friere Liv har jeg følt meg sett, hørt og ivaretatt. Lærerne er varme og ekte, og de formidler kunnskapen med en tydelighet og ro som gjør det enkelt å følge med. Jeg er takknemlig for hvert steg jeg har tatt sammen med dem, og jeg ser frem til å bruke alt jeg har lært til å hjelpe andre mennesker videre på deres reise. Før jeg startet på coachutdanningen var livet mitt preget av tap, sorg og en følelse av å stå stille. Jeg følte meg låst, men samtidig visste jeg at jeg hadde mer i meg – mer å gi, mer å oppleve. Gjennom utdanningen har jeg ikke bare lært et nytt fag, men også en ny måte å møte livet på. Jeg har fått verktøy som har gjort meg tryggere i meg selv, og som jeg nå kan bruke til å hjelpe andre med å finne sin vei. Det har vært tøffe perioder, men utdanningen har også gitt meg mot til å stå i det vanskelige, til å våge å kjenne etter, og til å stole på at det finnes lys bak skyene. Jeg kjenner på en stolthet over hvor jeg er nå. Ellen Livet mitt er før og etter utdannelsen. Før fysisk og psykisk utmatta til nå å mestre meg selv og alle relasjoner rundt. Fra og ikke mestre jobb, relasjoner, hverdagen til å nå å ska jobbe som coach og veilede andre. Det er virkelig et mirakel i mine øyne. Men egentlig er jeg jo bare på plass i meg selv og den jeg alltid har vært innerst inne. Eg takke for alt eg har lært i et friere liv. Sånn at eg nå brenne for og videreføre ais metoden til andre og jobbe med dette. Eg vil gå så langt å si at det eg har lært påvirker alle mennesker som er i kontakt med meg nå. Familie, venner og i mitt arbeid som coach. Til og med min far som nærmer seg 70 begynner å forandre syn og tar handling som bedrer sin hverdag. Etter utdannelsen har jeg selvtillit, tro, trygghet i meg selv, som alle rundt meg ser. Eg ser hvordan deres coaching på et dypt plan går til roten av problemet. Eg anbefale denne utdannelsen til alle som ønsker å hjelpe andre og få et varig resultat. Eg har lært å gi andre håp og et lys i tunnelen, som så mang en sårt trenger i dagens samfunn. Tusen takk Elisabeth og Jenny Annma Det jeg har lært hos Et Friere Liv har en utrolig innvirkning både på meg personlig, familien min og ikke minst kollegaer og ansatte. Jeg har endret både min oppfattelse av meg selv og hvordan jeg er ut mot andre. Jeg har alltid tatt inn for mye og følt meg utslitt både fysisk og psykisk. Dette har vært både privat og på jobb. Jeg har en ledende stilling i en mellomstor bedrift med 200 ansatte, tidvis mye stress og mange mennesker å ha ansvaret for og nå har jeg lært meg å sette grenser, slik at jeg ikke blir utbrent i jobben min som leder/ mamma/samboer/ mormor/venn osv. Det å ha ro og tid til menneskene i mitt liv, samtidig som jeg ivaretar meg selv. For det er det viktigste! Arbeidet starter med meg. Men utad har jeg lært meg å lytte mer enn jeg snakker, ikke alltid komme med råd. Bare være en lyttende part, uten alle løsninger. Jeg har lært meg at min oppfatning av andre ikke nødvendigvis er slik. Hvem er jeg til å skulle ha løsningen bestandig? Og har jeg en dårlig dag, vet jeg at den går over og er heller litt god med meg selv og gjør gode ting, ikke jager meg mer opp for alt jeg burde gjort og ikke har gjort. Gerd Elisabeth Noe annet som er så herlig og spennende eller hva, jeg vet ikke, men etter at du får satt på plass sabotøren/styggen på ryggen eller hva man sier om tankene, så har det blitt så mye roligere og stille i hodet. Den dualiteten i oss, å takle den på en god måte, fikk jeg hjelp til av Et Friere Liv. Jeg ser tydeligere nå. Ser hva det var som tok meg «over» og at jeg ble tatt av tankespinn som førte meg til noe jeg trodde var en sannhet. Alle de gangene i livet fra barndom til nå så ser jeg hva dette handler om. Et Friere Liv gjorde at jeg skjønte at vi har en indre sabotør som ødelegger så mye den kan helt til jeg setter den på plass. Og det er jo alfa og omega å klare å fange øyeblikka da sabotøren prøver seg hele tiden. På kurs så lærte jeg så mye om dette og det er absolutt å anbefale hvis du er en som lurer på det. Tankene vil ikke være i øyeblikket, så mitt daglige mål er å være akkurat der, mer i øyeblikket, men det er ikke lett, øvelsene vi fikk hjelper meg. Tusen Takk!! Får ikke fullrost dere nok. Har blitt så glad i dere. Per Erik Studiet har hjulpet meg til å finne balanse i livet. Eg har fått forståelsen over hva tankene gjør med meg og korleis eg bryt med tankemønster. Det har skapt en mykje meir roligere hverdag der eg slipper unna alt maset ifra hodet. Så er det den lærdommen som eg har fått, om korleis eg skal håndtere store følelser eller traumer. Når eg blir trigget, kan eg håndtere det. Og det har skapt meir balanse og ro. Eg har fått meir forståelse av min egen kraft, som eg har følt på, men ikkje skjønt heilt korleis man skal angripe og ta i bruk. Eg er så utrolig takknemlig for å fått lov til å være med på denna reisen med Et Friere Liv Anne I forundring og ellevill begeistring så kan jeg fortelle at det kjennes ut som om slavedriverego mitt nå er blitt oppløst - borte!!!! Det er både veldig rart og SÅ fint. Det skjedde i etterkant av forrige gruppesamling. Dagen etter hadde jeg behov for en timeout for meg selv, og jeg kjente at jeg var så trøtt så trøtt, skikkelig urtrøtt, og bare måtte overgi meg til å hvile, og hvilen måtte ta den tida den trengte. Og så etterpå merket jeg at noe var annerledes, og dette noe har vedvart, at slavedriveren er borte!!!! Jeg blir så glad at jeg både vil juble og gråte, for det betyr at jeg kan leve et godt liv igjen. Morten Samtalene har vært presise og meningsfulle. Eg kjenner meg meir stødig no, der det før var mykje uro. Etter å ha gått på kurs med Et Friere Liv kjenner eg meg meir klar, rede og tilstede. Ikkje minst så må nevnast: det har vore gøy! For meg har kurset gitt konkrete og praktiske verktøy for å vere meir tilstede i kroppen og “nået”, og være mindre opptatt av hvilke tanker eg har. 1 til 1 samtaler (som ein kan velge hyppigheten av) har vært utrulig målretta og gitt nyttige peikere. Og ikkje minst forløysing av “vanskelege” følelser. Anbefales på det varmaste. Eg kjenner meg meir stødig no, der det før var mykje uro. Eg har verktøy å ta i bruk ved uro og andre “utfordrande” tilstander. Om du ønsker å kjenna på meir ro og tilstedeværelse, så kan Et Friere Liv vere for deg. Dei gir veldig gode redskap for å komme på plass i deg sjølv. Stine Jeg har i helgen for første gang på veldig, veldig lenge kjent på en indre ro og mestring av tilstedeværelse her og nå. Jeg tok meg flere ganger i å ha øyeblikk der jeg var glad, lykkelig og håpefull og var samtidig litt på vakt fordi "kan jeg virkelig være det?". Så jeg er veldig takknemlig for at dere har gitt meg et perspektiv som jeg sårt trengte. Kristine Har i desember gjort mer, reist mer enn æ har gjort på ååååår til tross for en tung desember. Æ har klappa meg sjøl på skuldra og eid følelsen av å våge. Har vært så stolt over at æ lever mer enn før. Det her året har vært det tøffeste året kor æ har mista altfor mange, altfor brått. Og kor æ har utvikla meg så utrolig mye. Sorgen har vært så utrolig dyp, samtidig har veksten i meg vært så hjertego. Så at æ har hatt en transformering, ja 100%. Æ kjen at æ var mer åpen i hjertet enn æ har vært før. Sett pris på dokker, det dokker gjør - både synlig og bak i kulissan. Dokker e virkelig gode formidlere, som gjør det så utrolig lett å henge med. Gleder meg til hva d her kan bringe videre for meg, og hvor langt æ kan nå. Ingerid Jeg puster før jeg svarer, er klarere i hodet, godt humør, ja alt er sååå mye bedre nå. Er så stolt av meg selv og godt med mer ekte smil rundt munnen. Det virkelige fungerer. Jeg har lagt flere vonde sider ved meg selv til side og istedenfor så nyter jeg mer. Dette har hjulpet meg så. Det som ble sagt, at jeg måtte hjelpe meg selv, før jeg kan være noe for andre, klarer jeg nå. Nå er jeg et nytt menneske. Tusen takk. En liten hilsen fra meg, med takk for alt som har blitt opplyst i meg. Kursdeltager En ting jeg har savnet i terapi er å føle meg ivaretatt og sett som et helt menneske, rett og slett å bli rommet sånn som dere rommer andre ved å være helt til stede i det som skjer i øyeblikket - det er unikt i det dere gjør, og tusen takk for det. Og jeg mener ikke at det dere driver med er terapi, men det er helhetlig bevisstgjøring som får deg på plass i deg selv igjen. Og så skjønte jeg da jeg så videoen om ego hva som er grunnen til at jeg har holdt på med mye som ikke er bra for meg når jeg har all kunnskapen om hva som ville vært bra for meg, og likevel ikke har gjort det. Det er jo ego som velger minst ubehag i øyeblikket (legge seg på sofaen i stedet for å gå ut en tur, se tv i stedet for å lese/strikke eller noe annet osv), og så velger jeg ubevisst å følge ego og blir bare enda slappere, dorskere og mindre fornøyd. Liker veldig godt dette her altså, og alt dere lærer bort. Trine Den kunnskapen dere har delt med meg har endret meg på den måten at jeg har klart å integrere mye av det jeg visste med fornuften tidligere. Tusen takk for et supert kurs. Det har vært veldig lærerikt. Det er så mye gull i videoene og jeg har oppdaget og forløst mange fastlåste følelser. Jeg har hatt stort utbytte av samlingene selv om jeg ikke har vært så aktiv. Ny Gerd Jeg ser tydeligere nå. Ser hva det var som tok meg «over» og at jeg ble tatt av tankespinn som førte meg til noe jeg trodde var en sannhet. Alle de gangene i livet fra barndom til nå så ser jeg hva dette handler om. Jeg ser klarere som i en film, et speil som viser meg at dette som skjedde osv. ikke var meg alltid, men at jeg var tatt over av tankene. Jeg fikk en AHA-opplevelse. Jeg våknet rett og slett. Da gråt jeg faktisk den dagen som om en forløsning i meg raknet, da skjønte jeg noe som det er litt vanskelig å forklare eller sette helt finger på. En glede kom opp i meg og jeg ville fortelle alle om dette. Etter Et Friere Liv gratis web ble det en ny åpenbaring for meg, i dette å skjønne at vi har en indre sabotør som ødelegger så mye den kan helt til jeg setter den på plass. Og det er jo alfa og omega å klare å fange øyeblikka da sabotøren prøver seg hele tiden. På kurs så lærte jeg så mye om dette og det er absolutt å anbefale hvis du er en som lurer på det. Tankene vil ikke være i øyeblikket, så mitt daglige mål er å være akkurat der, mer i øyeblikket, men det er ikke lett, øvelsene vi fikk hjelper meg. En daglig jobb. Noe annet som er så herlig og spennende eller hva, jeg vet ikke, men etter at du får satt sabotøren/styggen på ryggen eller hva man sier om tankene så har det blitt så mye roligere og stille i hode. Denne dualiteten i oss, å takle den på en god måte fikk jeg hjelp til av Et Friere Liv og Jenny og Elisabeth Tusen Takk!! Får ikke fullrost dere nok. Har blitt så glad i dere. Nytt navn Jeg har alltid tatt inn for mye og følt meg utslitt både fysisk og psykisk fordi jeg har alltid vært opptatt av mennesker og se bakenfor mennesket. Dette har vært både privat og på jobb. Det jeg har lært hos Et Friere Liv har en utrolig innvirkning både på meg personlig, familien min og ikke minst kollegaer og ansatte. Jeg har endret både min oppfattelse av meg selv og hvordan jeg er ut mot andre mennesker. Jeg har en ledende stilling i en mellomstor bedrift med 200 ansatte, tidvis mye stress og mange mennesker å ha ansvaret for og nå har jeg lært meg å sette grenser, slik at jeg ikke blir utbrent i jobben min som leder/ mamma/samboer/ mormor/venn osv. Det å ha ro og tid til menneskene i mitt liv, samtidig som jeg ivaretar meg selv. For det er det viktigste! Arbeidet starter med meg. Men utad har jeg lært meg å lytte mer enn jeg snakker, ikke alltid komme med råd. Bare være en lyttende part, uten alle løsninger. Jeg har lært meg at min oppfatning av andre ikke nødvendigvis er slik. Hvem er jeg til å skulle ha løsningen bestandig? Og har jeg en dårlig dag, vet jeg at den går over og er heller litt god med meg selv og gjør gode ting, ikke jager meg mer opp for alt jeg burde gjort og ikke har gjort, burde si osv. Kontakt oss Tilbake

Kontakt oss gjerne for en prat Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Tilbake Kontaktskjema Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Alt kan delbetales. Praktisk info her Bedrifter Det som ikke tas tak i, forsvinner ikke – det utvikler seg. Det er ekstremt sjeldent enkeltstående hendelser. Det er mønstre som utvikler seg over tid – ofte i det stille. HVA KOSTER DET Å LA VÆR? Å ikke jobbe med sosial bærekraft har en kostnad – selv om den ofte er mindre synlig i starten. Sykefravær kan utgjøre betydelige summer over tid. Gjennomtrekk og feilansettelser er enda dyrere. I tillegg kommer de mer skjulte kostnadene: Tid som går til friksjon Energi som brukes på konflikter Tempo som bremses Ta kontroll med AIS-metoden Kurset gir en innføring i AIS-metoden og tar for seg hvordan en kan implementere teknikkene og ta kontroll over eget liv. Det består av kursportal, gruppesamlinger og privatundervisninger, og strekker seg fra 3 til 5 måneder, avhengig av dine behov og ønsker om oppfølging og repetisjon. Les mer Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Ta kontakt for en uforpliktende prat om pris og oppstart Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Alt kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Tilbake Fordypning i AIS-metoden Kurset inviterer til en reise i selvledelse og selvutvikling som gir en fordypning i AIS-metoden. Teori knyttet til følelses- og handlingsmønstre vektlegges i kombinasjon med tett oppfølging av erfarne veiledere. En lærer å implementere og erfare aksept, stillhet og å verdsette seg selv og livet, over en lengre periode. Kurset er delt inn i 2 semester og strekker seg over 1 år. Les mer Tilbake Kontakt Et Friere Liv AS sin sertifisering, Værekraftmerket, er en standard for sosial bærekraft i praksis. Prosessen er lagt opp slik at den kan gjennomføres parallelt med vanlig drift. HVA ER VÆREKRAFTMERKET? Det er en sertifisering for virksomheter som vil jobbe systematisk med arbeidsmiljø, ledelse og samarbeid – på en måte som gir varig effekt. De fleste tiltak innen arbeidsmiljø er enkeltstående. Værekraftmerket er et helhetlig løp direkte inn i driften. En bærebjelke som setter standard og retning, bygger kultur og dokumenterer utviklingen underveis. Værekraftmerket gir både trygghet internt – og et tydelig kvalitetsstempel utad. Arbeidet forankres i organisasjonen og blir en del av hverdagen. For å bli sertifisert må virksomheten kunne vise til faktisk utvikling i hvordan den fungerer, vurdert opp mot definerte kriterier. Det er ikke gjennomførte aktiviteter i seg selv som gir resultat, men endring i praksis. Sertifiseringen går over tid og kombinerer lederutvikling, arbeid med ansatte og konkrete grep i hverdagen. HVORFOR SOSIAL BÆREKRAFT? Bærekraft handler ikke bare om miljø og økonomi – men også om mennesker. I praksis handler det om hvordan vi har det på jobb, hvordan vi samarbeider, og hvordan vi håndterer press, ansvar og endring. Selv i velfungerende virksomheter ser vi ofte de samme utfordringene: Uklare roller og ansvar Konflikter som får vokse Stress og slitasje Ledelse som blir enten utydelig – eller for hard Dette påvirker ikke bare den enkelte, men hele virksomheten: Sykefravær øker Folk slutter Feil oppstår Tempo og kvalitet faller Dette er et lederansvar med tydelige konsekvenser. Og det løser seg sjelden av seg selv – det utvikler seg over tid. Sosial bærekraft handler om å ta tak i dette tidlig, og bygge arbeidsplasser der mennesker fungerer og står stødig over tid. HVA BETYR DET I PRAKSIS? Værekraftmerket handler ikke om intensjonen om hvordan det er å være på jobb, men om hvordan det faktisk oppleves. Når en virksomhet er sertifisert, merkes det i hverdagen: Roller og ansvar er tydeligere Det er mindre støy og færre konflikter som får utvikle seg Ledere tar tak tidligere – og på en måte som oppleves rettferdig Ansatte opplever større trygghet og forutsigbarhet Det betyr ikke at alt er perfekt. Men virksomheten har en måte å håndtere utfordringer på – før de vokser seg store. For omgivelsene blir det også tydelig: Som ansatt møter du et arbeidsmiljø som bygger mennesker Som kunde møter du mer tilstedeværelse og stabilitet Som samarbeidspartner møter du en organisasjon det er enklere å forholde seg til. HVORDAN FUNGERER SERTIFISERINGEN? Sertifiseringen bygges over tid, typisk over ett år, med tett oppfølging underveis. Arbeidet skjer på tre nivåer: Lederutvikling Ledere følges opp over tid og utvikler evnen til å stå tydelig i rollen, håndtere utfordringer tidlig og skape klar retning. Arbeid med ansatte Gjennom felles arbeid utvikles evne til samarbeid, ansvar og kommunikasjon som reduserer misforståelser og friksjon. Kultur i praksis Konkrete grep forankres i arbeidshverdagen slik at endringene faktisk setter seg. Underveis kartlegges og dokumenteres utviklingen, som gir grunnlag for vurdering opp mot sertifiseringskriteriene. Vi holder struktur, gjennomfører oppfølging og står for dokumentasjonen. HVA GIR DET? Når sosial bærekraft settes i system, gir det tydelige utslag. For virksomheten: Lavere sykefravær Mindre gjennomtrekk Færre feil Økt tempo og kvalitet Dette er ikke enkeltstående tiltak, men resultater av en kultur som fungerer over tid. For ledere: Mer ro og klarhet i rollen Tidligere håndtering av utfordringer Mindre usikkerhet og energitap For ansatte: En mer forutsigbar arbeidshverdag Tydeligere hva som forventes/forventninger Bedre samarbeid og mindre stress KORT SAGT: Trygghet gir lavere sykefravær Klarhet gir effektivitet Tydelig ledelse gir stabil drift KJENNETEGN SERTIFISERT BEDRIFT: En virksomhet med Værekraftmerket kjennetegnes av hvordan den faktisk fungerer i hverdagen: Det er trygt å være menneske – også når noe går galt Feil møtes med ansvar og læring, ikke skyld Kommunikasjonen er rolig og direkte Folk snakker med hverandre, ikke om hverandre Det er bevissthet rundt egne mønstre og vilje til å justere Ledelse utøves med både tydelighet og menneskelighet Det finnes rom for refleksjon og utvikling Dette er resultatet av systematisk arbeid over tid. HVEM PASSER DET FOR? Virksomheter som ønsker å ligge i forkant – ikke bare håndtere problemer når de oppstår. Få ut forbedringspotensiale i ansatte Ønsker lavere sykefravær og mer stabil drift Rydde opp i konflikter, uro eller uklarhet Det passer også for virksomheter som allerede gjør det bra, men ønsker hjelp til å strukturere og forsterke arbeidet. Fellesnevneren for alt er å gjøre justeringer som varer. KLAR FOR Å TA NESTE STEG? Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er neste steg en uforpliktende kartleggingssamtale. Den vil gi dere et tydelig bilde av hvordan det står til i virksomheten i dag, og hva som skal til for å endre kulturen til mer stabil drift, bedre samarbeid og lavere belastning over tid. Samtalen gir verdi, uavhengig av om dere går videre eller ikke. Ta kontakt – så finner vi et tidspunkt. For deg som bedrift, handler det om å se og stoppe negativ utvikling - før økonomiske konsekvenser. Det er en investering i stabil drift og mennesker som fungerer over tid. Heading 2 For deg som bedrift, handler det om å se og stoppe negativ utvikling - før økonomiske konsekvenser og det er en investering i stabil drift over tid. Når mennesker fungerer - så fungerer også alt annet. Book time Et Friere Liv AS sin sertifisering, Værekraftmerket, er en standard for sosial bærekraft i praksis. Prosessen er lagt opp slik at den kan gjennomføres parallelt med vanlig drift. Det er en sertifisering for virksomheter som vil jobbe systematisk med arbeidsmiljø, ledelse og samarbeid – på en måte som gir varig effekt. De fleste tiltak innen arbeidsmiljø er enkeltstående. Værekraftmerket er et helhetlig løp direkte inn i driften. En bærebjelke som setter standard og retning, bygger kultur og dokumenterer utviklingen underveis. Værekraftmerket gir både trygghet internt – og et tydelig kvalitetsstempel utad. Arbeidet forankres i organisasjonen og blir en del av hverdagen. For å bli sertifisert må virksomheten kunne vise til faktisk utvikling i hvordan den fungerer, vurdert opp mot definerte kriterier. Det er ikke gjennomførte aktiviteter i seg selv som gir resultat, men endring i praksis. Sertifiseringen går over tid og kombinerer lederutvikling, arbeid med ansatte og konkrete grep i hverdagen. Bærekraft handler ikke bare om miljø og økonomi – men også om mennesker. I praksis handler det om hvordan vi har det på jobb, hvordan vi samarbeider, og hvordan vi håndterer press, ansvar og endring. Selv i velfungerende virksomheter ser vi ofte de samme utfordringene: Uklare roller og ansvar Konflikter som får vokse Stress og slitasje Ledelse som blir enten utydelig – eller for hard Dette påvirker ikke bare den enkelte, men hele virksomheten: Sykefravær øker Folk slutter Feil oppstår Tempo og kvalitet faller Dette er et lederansvar med tydelige konsekvenser. Og det løser seg sjelden av seg selv – det utvikler seg over tid. Sosial bærekraft handler om å ta tak i dette tidlig, og bygge arbeidsplasser der mennesker fungerer og står stødig over tid. Værekraftmerket handler ikke om intensjonen om hvordan det er å være på jobb, men om hvordan det faktisk oppleves. Når en virksomhet er sertifisert, merkes det i hverdagen: Roller og ansvar er tydeligere Det er mindre støy og færre konflikter som får utvikle seg Ledere tar tak tidligere – og på en måte som oppleves rettferdig Ansatte opplever større trygghet og forutsigbarhet Det betyr ikke at alt er perfekt. Men virksomheten har en måte å håndtere utfordringer på – før de vokser seg store. For omgivelsene blir det også tydelig: Som ansatt møter du et arbeidsmiljø som bygger mennesker Som kunde møter du mer tilstedeværelse og stabilitet Som samarbeidspartner møter du en organisasjon det er enklere å forholde seg til Sertifiseringen bygges over tid, typisk over ett år, med tett oppfølging underveis. Arbeidet skjer på tre nivåer: Lederutvikling Ledere følges opp over tid og utvikler evnen til å stå tydelig i rollen, håndtere utfordringer tidlig og skape klar retning. Arbeid med ansatte Gjennom felles arbeid utvikles evne til samarbeid, ansvar og kommunikasjon som reduserer misforståelser og friksjon. Kultur i praksis Konkrete grep forankres i arbeidshverdagen slik at endringene faktisk setter seg. Underveis kartlegges og dokumenteres utviklingen, som gir grunnlag for vurdering opp mot sertifiseringskriteriene. Vi holder struktur, gjennomfører oppfølging og står for dokumentasjonen. Når sosial bærekraft settes i system, gir det tydelige utslag. For virksomheten: Lavere sykefravær Mindre gjennomtrekk Færre feil Økt tempo og kvalitet Dette er ikke enkeltstående tiltak, men resultater av en kultur som fungerer over tid For ledere: Mer ro og klarhet i rollen Tidligere håndtering av utfordringer Mindre usikkerhet og energitap For ansatte: En mer forutsigbar arbeidshverdag Tydeligere hva som forventes/forventninger Bedre samarbeid og mindre stress Trygghet gir lavere sykefravær Klarhet gir effektivitet Tydelig ledelse gir stabil drift En virksomhet med Værekraftmerket kjennetegnes av hvordan den faktisk fungerer i hverdagen: Det er trygt å være menneske – også når noe går galt Feil møtes med ansvar og læring, ikke skyld Kommunikasjonen er rolig og direkte Folk snakker med hverandre, ikke om hverandre Det er bevissthet rundt egne mønstre og vilje til å justere Ledelse utøves med både tydelighet og menneskelighet Det finnes rom for refleksjon og utvikling Dette er resultatet av systematisk arbeid over tid. Virksomheter som ønsker å ligge i forkant – ikke bare håndtere problemer når de oppstår. Få ut forbedringspotensiale i ansatte Ønsker lavere sykefravær og mer stabil drift Rydde opp i konflikter, uro eller uklarhet Det passer også for virksomheter som allerede gjør det bra, men ønsker hjelp til å strukturere og forsterke arbeidet. Fellesnevneren for alt er å gjøre justeringer som varer. Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er neste steg en uforpliktende kartleggingssamtale. Den vil gi dere et tydelig bilde av hvordan det står til i virksomheten i dag, og hva som skal til for å endre kulturen til mer stabil drift, bedre samarbeid og lavere belastning over tid. Samtalen gir verdi, uavhengig av om dere går videre eller ikke. Ta kontakt – så finner vi et tidspunkt. Hva er Værekraftmerket? Hvorfor sosial bærekraft i arbeidslivet? Hva betyr det i praksis? Hvordan fungerer sertifiseringen? Hva gir det? Kort sagt: Kjennetegn på en sertifisert virksomhet Hvem passer det for? Klar for neste steg? Praktisk info her Pris 6 måneder kurspakke 12 x 1,5 time session 12 digitale samlinger og kursportalen 27 000 kr Book kurs Lurer du på noe? Ta kontakt for en uforpliktende prat Alle kursene kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Stor 5 mnd 16 PU 34 000 kr Ta kontroll med AIS-metoden PU: Private undervisningstimer Medium 3 mnd 12 PU 27 000 kr Liten 3 mnd 5 PU 23 000 kr Fordypning i AIS-metoden 1 år 64 000 kr Kan jeg kan du Coachutdanning 2 år 128 000 kr Alle kursene kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning.

Gjennom samtaler, kurs og samlinger inviterer nettskolen Et Friere Liv til kurs og utdanning innen personlig vekst og coaching. Les mer om AIS-metoden, skolens team og tjenester Energi kan ikke oppstå eller forsvinne. Vannet som var i en tørrkokt kjele er ikke på magisk vis borte, det har endret form og er i luften rundt kjelen. Det samme gjelder følelser, det er også energi. Det kan sette seg i kroppen på den ene eller den andre måten. Vi lærer bort hvordan følelser forløses. Slik at følelsene som bobler på innsiden kan endre form. Akkurat som vannet i kjelen. Energi kan ikke oppstå eller forsvinne. Det samme gjelder følelser, det er også energi. Det kan sette seg i kroppen på den ene eller den andre måten. For noen tar dette form som angst, depresjon eller andre psykologiske utfordringer, for andre oppstår diffuse smerter og plager. Vannet som var i en tørrkokt kjele er ikke på magisk vis borte, det har endret form og er i luften rundt kjelen. Vi lærer bort hvordan følelser forløses. Slik at følelsene som bobler på innsiden kan endre form. Akkurat som vannet i kjelen. Om Metode Tjenester Om Metode Tjenester "Fått bedre innsikt og forståelse for livet og hva som er viktig og ikke. Bedre utrustet i å klare å være mer i nuet og nyte det." "Angst og frykt er nesten helt vekke." "Dere er virkelig gode formidlere, som gjør det så utrolig lett å henge med. Jeg visste ikke at det kunne gjøres så enkelt." " Så deilig og gøy det er å leve utifra dette perspektivet. Endelig forstår jeg hvorfor jeg har holdt på med ting som ikke er bra for meg." "Dere får oss til og føle verdien av og være oss selv. Kontra andre kurs jeg har vært på, så er verktøyene vi får lette å huske når vi blir tatt over av uro, tankekjør, stress og bekymringer." "Tusen takk for befriende kurs. Det var fint for meg og veldig støttende i min prosess." "Jeg har lært at jeg ikke er alle følelsene mine, jeg bare rommer dem. Det er en superkraft alle burde kjenne på." "Dette har hjulpet meg dit jeg ville - tilbake til eventyr, gøy, frihet og lekenhet" "Genialt og transformerende" "Da jeg lå og slappet av før innsovning, så kjente jeg at jeg fikk tilgang til en dyp ro i øyeblikket, og det var helt vidunderlig!! Kjenner allerede at jeg virkelig liker dette!" "Ubeskrivelig nyttig" "Et Friere Liv er det som har hjulpet meg i hverdagen kontra andre selvutviklingskurs jeg har tatt som en ikke har verktøy som fungerer og hjelper en videre etter endt kurs." "Det dere driver med VIRKER!! Også for utbrenthet." "Disse møtene har blåst meg litt av banen fordi jeg har opplevd ekte tilstedeværelse. Det sier jo også ganske mye om hvor sjeldent jeg (og sikkert andre) opplever det" "Daglig kjenner jeg at metoden deres er helt genial og komplett." "Har aldri opplevd å blitt så godt ivaretatt som jeg har blitt av dere. Et megabra kurs som har endret meg til det bedre." "Revolusjonerende og bevisstgjørende" "Herregud for noen fantastiske prosesser. Jeg er full av energi. Er veldig takknemlig for å ha møtt dere og for at jeg ble med på dette." "Ro i sjela" "Måten jeg utførte jobben min endret seg. Jeg ble mindre opptatt av å se bra ut for kollegaer og ble mer opptatt av samarbeid" "Dette har forvandlet meg og mitt liv til det bedre, til tross for den vanskelige livssituasjonen jeg og min familie står i." "Solid" "Beste kurs jeg har vært på. Dere er de mest omsorgsfulle jeg noen gang har vært på kurs med." "Lærerikt og veldig gøy" "Kan bare anbefales til alle. Også i grunnskolen burde slik kunnskap flettes inn i undervisning." Mennesker med friere liv KAMPANJE GRATIS PRØVETIME UT FEBRUAR NORMAL PRIS KR 150 FOR 1 TIME Kom å bli med og kjenn selv på kropp og sinn om mental styrketrening er noe for deg. Velkommen. Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Meny Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Logg inn Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Meny Meny Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Meny MENY Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Logg inn Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Menu Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Meny Meny Close KURS Coachutdanning BEDRIFTER NAV og APP og UFØRE Referanser Kurs Coachutdanning AIS-metoden Blogg Blogg ME Min reise Gratis Kontakt Om oss Hjem Mine kurs Meny Logg inn

vi tilbyr å hjelpe deg med Muligheter Nav støtter vår coachutdanning og vårt arbeidsrelaterte livsmestringskurs . Dette gjelder om du er ufør eller går på AAP. Søknaden er en enkel prosess som vi hjelper deg med. Etter få uker får du beskjed om Nav kan støtte deg økonomisk eller ikke. Vi har kontinuerlig opptak gjennom hele året og vi støtter og hjelper deg hele veien fra start til slutt. Livsmestringskurset Du er ikke problemet Du er ikke problemet Når vi har hatt det vanskelig lenge, er det lett å begynne å tro at det er oss det er noe galt med. At vi bare er sånn. At livet bare ble sånn. At det er sånn det alltid kommer til å være. Men det du går gjennom, er ikke nødvendigvis den du er. MYE SKJER FAKTISK UFRIVILLIG - FOR DU ØNSKER JO IKKE Å HA DET SLIK? Livet er ikke noe du bare holder ut. Kjenner du at du ønsker å ha det annerledes enn du har det nå? Vil du ha den siste brikken hvor du ser tydelig hva som egentlig er deg og hva som ikke er deg? Fint. Da passer dette kurset for deg. Les mer Coachutdanningen Du trenger ikke å ha alt klart. Du trenger ikke se for deg selv som coach. Du trenger ikke ha en plan for resten av livet. Mange begynner akkurat der du er nå. De tar en sjanse på noe annet. Det viktigste er livserfaringen din. Evnen til å møte mennesker. Evnen til å lytte. Evnen til å bry seg. På coachutdanningen lærer du å bli bevisst ressursene du allerede har i deg, og hvordan du kan bruke dem på en måte som skaper verdi for både deg selv og andre. Les mer Du er ikke problemet. Punktum. Kjenner du deg nysgjerrig på det vi driver med? Søknadsprosessen Vi tar en prat sammen først om din situasjon. Du booker møte med Nav veileder. Dagen før møtet repeterer vi sammen informasjon som er viktig å ha med inn i møtet. Noen uker etter møtet får du svar om du får økonomisk støtte eller ikke. Oppstart kan, hvis ønskelig, skje umiddelbart etter godkjenningen. Kontakt oss her Kontakt oss her Utdanning Veileder/Kursholder/Coach 2 årig utdanning med stor fokus på trening i gruppe og en-til-en. Det gis også grundig temabasert undervisning i AIS-metoden og rundt grunnleggende elementer som kreves for å starte egen virksomhet. Seritifisering blir utdelt etter endt utdanning. Les mer Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles. Mental styrketrening Ukentlig påfyll til kropp og sinn Hver torsdag møtes vi digitalt og øver på å styrke bevissthetsmuskelen, sammen. Dette er et lavterskel tilbud som gir konkrete, enkle øvelser tilpasset en travel hverdag. Øktene avsluttes hver gang og er laget slik at du kan være med de gangene det passer for deg. Hvis du er nysgjerrig på hva vi driver med er dette en perfekt inngang. Les mer Fordypning i AIS-metoden Kurset inviterer til en reise i selvledelse og selvutvikling som gir en fordypning i AIS-metoden. Teori knyttet til følelses- og handlingsmønstre vektlegges i kombinasjon med tett oppfølging av erfarne veiledere. En lærer å implementere og erfare aksept, stillhet og å verdsette seg selv og livet, over en lengre periode. Kurset er delt inn i 2 semester og strekker seg over 1 år. Les mer Kan jeg kan du Coachutdanning Studiet kan brukes til å blant annet skape en karriere som coach, veileder eller kursholder. Det gis en grundig innføring i AIS-metoden og gir undervisning og trening i coaching, for gruppe og en-til-en. I kombinasjon med temabasert undervisning rundt grunnleggende elementer som kreves for å starte egen virksomhet. Undervisningen strekker seg over 2 år og er fordelt på 4 semester og studentene blir sertifisert etter endt utdanning. Les mer Privatundervisning Vi tilbyr også privatundervisning, utenom kurs og utdanning. I hver session ser vi på holdningen du har til tankene og følelsene dine. Vi veileder deg gjennom øvelser og tilpasser dem slik at de passer for deg og din situasjon. Oppfølging er viktig for oss og vi er opptatt av å se deg, høre deg og møte deg akkurat der du er. Hver session varer i 1,5 time. Ordinær pris 1300 kr. Book time Utdanning Veileder/Kursholder/Coach 2 årig utdanning med stor fokus på trening i gruppe og en-til-en. Det gis også grundig temabasert undervisning i AIS-metoden og rundt grunnleggende elementer som kreves for å starte egen virksomhet. Seritifisering blir utdelt etter endt utdanning. Les mer Heading 2 Herfra og Videre med AIS-metoden PU: Private undervisningstimer Liten 3 mnd 5 PU 23 000 kr Medium 3 mnd 12 PU 27 000 kr Stor 5 mnd 16 PU 34 000 kr Mental styrketrening i AIS-metoden 1 år 1300 kr Privatundervisning Coachutdanning Privat 2 år 128 000 kr Mental styrketrening 1 år 150 kr Herfra og Videre kurset kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Tilbake Kontakt

Et Friere Liv tilbyr coachingutdanning og kurs for alle som ønsker å bidra til positiv endring i andre og seg selv. Vår visjon er enkel og kraftfull: at folk skal ha det godt Ta kontroll med AIS-metoden Kurset gir en innføring i AIS-metoden og tar for seg hvordan en kan implementere teknikkene og ta kontroll over eget liv. Det består av kursportal, gruppesamlinger og privatundervisninger, og strekker seg fra 3 til 5 måneder, avhengig av dine behov og ønsker om oppfølging og repetisjon. Les mer Fordypning i AIS-metoden Kurset inviterer til en reise i selvledelse og selvutvikling som gir en fordypning i AIS-metoden. Teori knyttet til følelses- og handlingsmønstre vektlegges i kombinasjon med tett oppfølging av erfarne veiledere. En lærer å implementere og erfare aksept, stillhet og å verdsette seg selv og livet, over en lengre periode. Kurset er delt inn i 2 semester og strekker seg over 1 år. Les mer Kan jeg kan du Coachutdanning Studiet kan brukes til å blant annet skape en karriere som coach, veileder eller kursholder. Det gis en grundig innføring i AIS-metoden og gir undervisning og trening i coaching, for gruppe og en-til-en. I kombinasjon med temabasert undervisning rundt grunnleggende elementer som kreves for å starte egen virksomhet. Undervisningen strekker seg over 2 år og er fordelt på 4 semester og studentene blir sertifisert etter endt utdanning. Les mer Dette kurset viser deg på en enkel måte hvordan du kan kvitte deg med dine reaksjonsmønstre. Mønstre som ikke resonnerer med deg lenger, men som allikevel får deg til å si og gjøre ting som ikke gjør deg godt. Når du med vår lette AIS-metode, frigjør deg fra det på en enkel måte i det det oppstår, så får du så utrolig mye mer energi der og da - og det er hemmeligheten for å få til de endringene du ønsker deg. For med mer energi kommer mot og klarhet og da kjenner du i deg selv sterkere hvilke valg som blir rett å ta for deg. Alt er mulig på en god dag ikke sant? Da har vi mer overskudd og godt humør og mestrer ting bedre. Og det er akkurat hva du vil oppleve mer av hvis du blir med på dette 6 måneders kurset til Et Friere Liv. Dette kurset er for deg som ønsker å: * Få en dypere forståelse av deg selv og dine reaksjonsmønstre. * Finne ro og balanse i en hektisk hverdag. * Lære konkrete verktøy for å håndtere stress og utfordringer. * Skape endringer som varer over tid. * Oppleve mer energi, økt utholdenhet og bedre helse gjennom dypere kontakt med deg selv. AIS-metoden – Kjernen i vårt arbeid og en vei til varig frihet Gjennom Aksept, Indre bevissthet og Stillhet lærer du hvordan du kan skape varig endring. AIS-metoden handler om å møte det som er, forstå egne tanke- og følelsesmønstre og finne ro midt i uro. Metoden er praktisk, konkret og effektiv. Den er ikke en snarvei, men en metode som gir dyp og varig endring. HVA DU VIL LÆRE I KURSET Kurset er delt inn i tre trinn, der du gradvis utforsker og arbeider med dine egne mønstre. Du vil få konkrete øvelser og innsikt som hjelper deg med å møte deg selv på en ny måte. Bli kjent med deg selv I dette første trinnet får du en innføring i AIS-metoden og lærer hvordan du kan observere dine egne tanker og følelser uten å engasjere deg i dem. Introduksjon til AIS-metoden Forstå hvordan aksept, indre bevissthet og stillhet hjelper deg med å slippe kampen mot tankene og finne indre ro. Øvelser for økt tilstedeværelse Lær enkle teknikker som hjelper deg med å flytte fokus fra stress og tankekjør til mer ro og balanse. For eksempel kan en enkel øvelse for oppmerksomt nærvær bidra til å roe ned kroppen og skape en følelse av nærvær i øyeblikket. Når du får bedre kontakt med kroppen, vil du også kunne merke økt energi og en følelse av letthet. Forstå dine tanke- og følelsesmønstre Utforsk hvordan automatiske mønstre styrer deg, og hvordan du kan begynne å frigjøre deg fra dem. Kanskje legger du merke til at du ofte unngår visse situasjoner fordi du frykter hvordan andre vil reagere – her vil du lære hvordan du kan møte slike utfordringer med ny forståelse. Lær å lytte til deg selv Øv deg på å lytte til dine egne behov og følelser med mer åpenhet og forståelse. Ofte ignorerer vi kroppens signaler på stress eller overbelastning – i denne modulen vil du lære hvordan du kan gjenkjenne og respondere på disse signalene på en sunn måte. Dypere innsikt og endring I dette trinnet går vi dypere inn i hva som skaper fastlåste mønstre og hvordan du kan løsne på dem. Forstå og håndtere triggere Oppdag hva som utløser stress og sterke reaksjoner i deg, og lær hvordan du kan møte dem på en ny måte. For eksempel kan du oppleve at en bestemt type kommentar fra en kollega eller partner alltid setter deg ut av balanse – her vil du lære hvordan du kan observere og håndtere slike reaksjoner uten å la dem styre deg. Negative mønstre og hvordan de kan slippes Lær hvordan gamle erfaringer og vaner påvirker deg, og hvordan du kan begynne å gi slipp på det som ikke lenger gagner deg. Å møte deg selv med aksept Utvikle evnen til å møte utfordringer med større ro og klarhet, uten å dømme deg selv. Hvis du for eksempel har en tendens til å være selvkritisk når du gjør feil, vil du her få verktøy til å møte deg selv med større vennlighet. Relasjoner og kommunikasjon Se hvordan dine egne mønstre påvirker relasjonene dine, og lær å skape sunnere samspill med andre. Gi slipp på fortiden Utforsk hvordan du kan leve mer i nuet ved å slippe taket i gamle historier og begrensende tankemønstre. Kanskje bærer du på en fortelling om at du "aldri er god nok" – denne modulen hjelper deg med å utfordre slike forestillinger og stilne den indre dialogen og finne ro i seg selv. Balanse i hverdagen Her lærer du hvordan du kan integrere de nye innsiktene dine i dagliglivet for å skape mer balanse og velvære. Vaner og mønstre i hverdagen Se hvordan små endringer i vaner kan gi stor effekt på ditt mentale og følelsesmessige velvære. Dette kan også bidra til bedre helse og økt overskudd i hverdagen. Bruk naturen som ressurs Lær hvordan du kan finne ro og styrke i naturen og hvordan den kan støtte deg i din utviklingsprosess. Mange opplever for eksempel at en kort tur i naturen kan gi en følelse av klarhet og ny energi. Gjennom dette kurset forsvinner dørstokkmila. Indre stillhet og klarhet Få verktøy for å skape mer struktur og oversikt, slik at du kan møte livet ditt med større ro og nærvær. Dypere tilstedeværelse kan også gjøre deg mer utholdende i krevende situasjoner. Kroppen og følelsene dine Utforsk sammenhengen mellom kropp, følelser og stress, og lær teknikker for å slippe spenninger og styrke kontakten med deg selv. For eksempel kan visse fysiske øvelser bidra til å frigjøre oppsamlet spenning og gi en følelse av letthet. Når du tar vare på kroppen din på denne måten, kan du også oppleve bedre arbeidshelse og mer overskudd i hverdagen. Dette kurset gir deg friheten til å møte livet med mer ro, energi og balanse – uansett hvor du er i din prosess. Etter endt kurs vil du ha en dypere kontakt med deg selv, en større evne til å møte livet med aksept, og en frihet fra de automatiske mønstrene som tidligere har styrt deg. Du vil oppleve mer energi i hverdagen, en sterkere indre ro og en klarhet som gjør det lettere å ta valg som føles riktige for deg. Dette er ikke bare et kurs – det er en investering i din egen indre, såvel som ytre frihet. Er du klar for å ta første steg? Herfra og Videre kurset vårt Coachutdanning i AIS-metoden Book time Coachutdanning Dette er ikke en tradisjonell skole der du må prestere teoretisk. Det er mer en praktisk digital deltidsutdanning med lav fysisk belastning som passer for deg som ønsker en myk og konkret vei tilbake til arbeidslivet. Flere som har tatt denne utdanningen har opplevd angst, utbrenthet, manglende vitnemål, langvarig fravær fra arbeidslivet eller hatt lyst til å jobbe med mennesker, men vært usikre på om de tør eller tvilt på egen arbeidsevne. Det viktigste som coach er din livserfaring og evnen til å hente frem og styrke de ressursene du allerede har i deg. Disse ressursene er svært verdifulle i møte med andre mennesker, og gjør deg til en autentisk, tillitsfull og troverdig coach. På skolen lærer du å se, utvikle og bruke dem fullt ut – ingen forkunnskaper er nødvendig. Vår AIS-metode er en konkret arbeidsmodell som setter deg i stand til å få til det vi akkurat snakket om og også hvordan du skal ivareta deg selv i rollen som coach. De tre hovedpunktene i metoden er aksept, indre bevissthet og stillhet. Vi ønsker at du skal vite at denne utdanningen er en gradvis oppbygging av arbeidsevne, parallelt med at energien og mestringsfølelsen din øker. Du lærer og trener i trygge rammer over tid og vi følger deg med tett oppfølging - steg for steg. På skolen lærer du å: ✔ Være komfortabel med å ikke ha alle svarene ✔ Romme andres følelser uten å bli tappet ✔ Møte andre mennesker med nærvær samtidig som du står stødig i egne grenser ✔ Forstå ulike mennesker og behov ✔ Bygge tillit og relasjoner ✔ Se styrkene i mennesket foran deg ✔ Jobbe på en måte som gir energi og forebygger utbrenthet ✔ Håndtere utfordrende situasjoner trygt ✔ Skape trygge samtalerom hvor mennesker åpner seg ✔ Lytte aktivt og tilstedeværende ✔ Stille åpne og kraftfulle spørsmål som skaper nye perspektiver ✔ Hjelpe mennesker ut av reaksjonsmodus og inn i større klarhet ✔ Løse opp i fastlåste tanke- og følelsesmønstre ✔ Holde både 1–1 samtaler og gruppesamtaler ✔ Lede og tilpasse øvelser for ulike typer mennesker ✔ Følge opp mennesker på en trygg og profesjonell måte ✔ Bruke metoden på en trygg og etisk måte Etter at du er ferdig med utdanningen, vil du ha: → Dyp forståelse av AIS-metoden med evne til å anvende den fleksibelt i praksis og formidle den videre til andre → Kompetanse i å strukturere undervisning og samtaler → Trygghet i rollen som coach i møte med ulike mennesker og utfordringer → Evne til å jobbe balansert over tid uten å bli tappet → Styrkede ferdigheter i å observere, reflektere og veilede → Kompetanse i å følge opp og veilede mennesker på en ansvarlig og strukturert måte → Forståelse for etiske rammer og profesjonell grensehåndtering i coachrollen → Evne til å anvende AIS-metoden i ulike arbeids- og læringssituasjoner → Et offisielt dokument som bekrefter at du er sertifisert coach Det er veldig gøy å jobbe som Et Friere Liv coach, for gjennom eksponering til AIS-metoden opplever mange blant annet: ✔ Mindre uro, tankekjør og grubling ✔ Mer letthet, harmoni og trygghet ✔ Mer selvfølelse, mot og overskudd ✔ Bedre relasjoner og styrket selvrespekt ✔ Bli mer bevisst og lettere å sette grenser ✔ Mer aksept og tilfredshet ✔ Mindre dårlig samvittighet, skyldfølelse og skam Hos Et Friere Liv er visjonen enkel – men kraftfull: Folk skal ha det godt. Gjennom vår coachutdanning i AIS-metoden utdanner vi veiledere som kan bidra til nettopp dette. AIS-metoden består av konkrete øvelser som hjelper mennesker til å få et nytt syn på egne tanker og følelser. Det skjer et perspektivskifte. Oppmerksomheten flyttes fra tankekjør og grubling til mer kontakt med kroppen. Det gir mer ro, tilfredshet og evne til å møte også vanskelige situasjoner. Målet er å veilede folk til å være mer til stede og ha fokus på hverdagen slik den er akkurat nå. AIS-metoden hopper ikke over det som er vondt, men man møter det på en ny og annerledes livsendrende måte. AIS-metoden handler ikke om å dempe symptomer, men om å frigjøre følelsesmønstre som gjør at folk blir trigget. Akkurat som ugress: Hvis du bare kutter av toppen, vokser det tilbake. Løsner du røttene, dør det ut. Når disse mønstrene slipper taket, blir det lettere å være deg selv og med respekt for deg selv ta riktige avgjørelser. Du lærer hvordan få til dette av erfarne veiledere gjennom digitale ukentlige gruppesamlinger, videomoduler, kursportal, øvingsoppgaver, privatundervisning og individuell tilpasning. Kanskje er du akkurat nå usikker på hva du kan få til, eller opplever at veien tilbake til arbeidslivet kan føles uoversiktlig? Vi håper at denne informasjonen kan gi deg håp og inspirasjon til å se at det finnes flere muligheter enn du kanskje har sett for deg. Alle mennesker, inkludert deg, sitter på uante ressurser, erfaringer og innsikter som er unike. Vår jobb er å hjelpe deg gradvis med å hente dem frem og videreutvikle evnene dine – på en trygg og god måte. Hvis du kjenner at dette kan passe for deg, er du hjertelig velkommen til en uforpliktende prat, hvor vi kan svare på det du lurer på. Praktisk info her Dette er ikke bare enda et kurs – det vi lærer bort er en livsstil - et perspektiv som gjør at du klarer å se annerledes på det som skjer med deg og rundt deg – uansett hvor du er i din prosess. Etter endt kurs vil du ha integrert metoden for hvordan du kan møte uro og tankekjør på en bevisst måte. Du vil vite akkurat hva du skal gjøre for å holde fokus og leve mer i tråd med deg selv. Ved å være mer tilstede i det som skjer, vil du slutte å handle på autopilot og i stedet ta bevisste valg som føles tilfredsstillende og riktige for deg. Tilbake Kontakt Praktisk info her Pris 6 måneder kurspakke 12 x 1,5 time session 12 digitale samlinger og kursportalen 27 000 kr Book kurs Lurer du på noe? Ta kontakt for en uforpliktende prat Alle kursene kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Stor 5 mnd 16 PU 34 000 kr Ta kontroll med AIS-metoden PU: Private undervisningstimer Medium 3 mnd 12 PU 27 000 kr Liten 3 mnd 5 PU 23 000 kr Fordypning i AIS-metoden 1 år 64 000 kr Kan jeg kan du Coachutdanning 2 år 128 000 kr Alle kursene kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Kontakt oss gjerne for en prat Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Ta kontakt for en uforpliktende prat om pris og oppstart Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Tilbake Alt kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Praktisk info her Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Ta kontakt for en uforpliktende prat om pris og oppstart Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Alt kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Tilbake

Fri med Pust og Farger Herfra og Videre Ingen erfaring er nødvendig Det viktigste er ikke hva du skaper. Men hva du oppdager i deg selv mens du skaper. Pust og Farge handler ikke om kunstneriske ferdigheter. Det handler om prosessen. Om å være til stede. Om å lytte innover. Om å gi deg selv tillatelse til å utforske. Og kanskje oppdage noe nytt. Fra nærvær i kroppen til kreativitet Kanskje kjenner du at du har mye inni deg som ikke alltid finner ord. Kanskje trenger du en annen måte å uttrykke deg på. Eller kanskje du bare lengter etter å gjøre noe som ikke skal måles, vurderes eller presteres. Se på dette som din egentid hvor du kan: uttrykke deg på nye måter oppleve gleden ved å skape øve på å slippe prestasjon og kontroll få nye perspektiver og innsikter utforske kreativiteten din oppdage nye sammenhenger mellom kropp, følelser og kreativitet Herfra og Videre Herfra og Videre Dette utforsker vi sammen 🌿 Pust og meditasjon Vi bruker pust og enkle meditasjoner for å lande, roe ned og vende oppmerksomheten innover. 🧘 Rolige bevegelser Myke og enkle bevegelser hjelper deg å komme ut av hodet og inn i kroppen. 🎨 Streker og krusseduller Gjennom kreative øvelser får du utforske farger, former og uttrykk. 💭 Refleksjon Vi stopper opp og undersøker hva som dukker opp underveis. Hva legger du merke til? Hva blir tydeligere? 🤍 Deling Det blir rom for å dele tanker og erfaringer i gruppen. 🌸 Veiledning Du får støtte og veiledning gjennom prosessen, både i gruppen og gjennom en individuell samtale Kurset er for deg som ønsker ✨ mer frihet, lekenhet og nytelse i livet ✨ kreativitet som en vei til selvutforskning ✨ å uttrykke deg uten krav om å prestere ✨ å kunne reflektere trygt og åpent si ting ✨ å oppdage nye sider ved deg selv ✨ mer undring og la prosessen vise vei ✨ å lære og være mer tilstede i livet ditt Les mer her Praktisk informasjon ✨60 minutters personlig 1-1 samtale ✨2 x 180 minutters samlinger på Zoom Samligene skjer i en liten gruppe der vi utforsker temaer sammen gjennom øvelser, refleksjon, kreativitet og deling. 1-1 samtalen er en mulighet til å stoppe opp og se nærmere på din egen prosess – hva du har oppdaget og hva du ønsker å ta med deg videre. Hva trenger du? Et rolig sted hvor du kan være uforstyrret Farger, kulepenn eller annet du har tilgjengelig Noe papir eller en skissebok Hva trenger du ikke? Du trenger ikke å kunne tegne eller male. Du trenger ikke å ha erfaring med yoga eller meditasjon. Les mer her Herfra og Videre NESTE INTRODUKSJONSKURS Mandag 7. og 14. september kl. 18.00 - 21.00 ELLER Lørdag 12. og 13. september Kl. 11.00 - 14.00 TOTALPRIS: Kr. 1200 inkl. 1-1 samtalen med Hildegunn Referanser Kontakt MELD DEG PÅ HER Les mer her Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen. Meld deg på her Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Tilbake Pris 6 måneder kurspakke 12 x 1,5 time session 12 digitale samlinger og kursportalen 27 000 kr Book kurs

Vi er opptatt av at du skal få til det vi lærer bort. Derfor har vi tett oppfølging på alle våre kurs, noe som har gitt fantastiske resultater for våre studenter. Her kan du lese uttalelsene til noen av de som har fått Et Friere Liv Referanser Vi er opptatt av at du skal få til det vi lærer bort Jasmina Den store forskjellen fra tidligere er at jeg ikke hadde tro på at jeg hadde evnen til å roe meg ned. Jeg har trodd at jeg har trengt medisiner og andre til å regulere meg. Jeg har strevd med angst og tvangstanker hele livet. Brukt sterke medisiner og fått behandling for dette i 30 år. Når jeg tok kontakt med dere var jeg innlagt igjen og veldig dårlig. Jeg hadde gått ned 10-15 kilo og jeg trengte desperat hjelp. Jeg husker ennå de samtalene jeg hadde med dere. De var annerledes. Jeg følte meg viktig og opplevde at dere oppriktig ville hjelpe. Det var så stort der og da og jeg kjøpte kurset og det har jeg aldri angret på. Jeg har ikke vært innlagt siden jeg tok kurset med dere i 2023 - enda jeg har hendene fulle med en alvorlig kreftsyk mann, så klarer jeg fremdeles og beholde roen og sette ting i perspektiv. Nå lever jeg mye mer i nuet og lar ikke tankene mine eller følelsene ta over. Før krisemaksimerte jeg mye og jeg så jo at det ikke var bra for meg og kroppen å være så kontrollerende og redd, men jeg hørte ikke på den. Jeg kjørte bare på mitt, men redselen gjorde meg helt koko og både medisiner og innleggelser måtte til når angsten tok helt over. Men gjennom teknikkene jeg har lært hos dere, så klarer jeg nå å være rolig når tvangstankene kommer og det gjør at jeg ikke lager så mye regler og begrensninger for meg selv mer. Jeg har lært utrolig mye av dere og bruker tipsene og rådene deres for alt det er verdt. Mona Dette kurset har ikke vært ytterligere en ting jeg må gjøre eller praktisere for resten av livet for å vedlikeholde effekten av det, det har vært noe jeg har gjennomført for å få til et skifte i perspektivet på livet og hvordan jeg lever det. Og når du er i mål, så er du i mål, og du trenger ikke terpe på metoden lenger. Da kan du leve livet og nyte å være i det - som det er. Du kan se på kurset som en prosess som loser deg fra det stresset du er i nå og tilbake til deg før du ble tatt over av stress, bekymringer og uro. Det har gjort at jeg nå føler meg fri, på plass i meg selv og har en sinnsro jeg ikke visste jeg kunne oppnå. Jeg lærte å ikke identifisere meg med tankene mine og klarer nå å SE hva som foregår - FØR følelsene velter opp i meg. Før jeg sier og gjør ting jeg ikke vil. Endelig blir jeg ikke overrumplet av de samme følelsene og havner i de samme situasjonene sånn som jeg gjorde før. Utrolig deilig. Nå tørr jeg å gjøre det jeg kjenner blir riktig for meg, uten tanker og følelser som skaper usikkerhet, forvirring, skyldfølelse og det verste for meg var hvordan jeg rakket ned på meg selv. Dette klarte jeg ikke før jeg ble med på kurs hos dere. Viggo Hei Har fått et annet liv, roligere. Jeg kan gjøre ting, uten å bli steike forbannet. Og hive alt rundt meg. Ja, jeg har lært mye etter at jeg kom i kontakt med dere. Første gang jeg hørte på minikurset, der Jenny begynte å snakke om Egoet sitt. Da gjekk det kaldt nedover ryggen. Jenny snakket om meg. Om jeg vart skræmt ja. Det kan du B... På. Var på samtaler med Jenny, før jeg meldte meg på kurs. Det angrer jeg ikke på. Føler meg mye roligere gjennom dagen, ikke så utslitt. Tar meg heller en runde ekstra med meg sjølv og Egoet før jeg plaprer ut med ting, som kan være sårende. Ser i jobben og, er mye roligere, stresser ikke med å få ting gjort. Sånn var jeg før, måtte bli ferdig. Hvis ikke ble Egoet mitt surt. Og jeg trøtt og sur når jeg kom heim. Så jeg vil takke dere massssssse for det dere har gjort for meg, og med meg. Samboeren min sier ho har fått en ny mann. Sitter med tårer i augene, no mens jeg skriver dette. Så glad er jeg. Tusen hjertelig takk Jenny og Elisabeth Anna Det jeg har lært hos Et Friere Liv har en utrolig innvirkning både på meg personlig, familien min og ikke minst kollegaer og ansatte. Jeg har endret både min oppfattelse av meg selv og hvordan jeg er ut mot andre. Jeg har alltid tatt inn for mye og følt meg utslitt både fysisk og psykisk. Dette har vært både privat og på jobb. Jeg har en ledende stilling med tidvis mye stress og mange mennesker å ha ansvaret for og nå har jeg lært meg å sette grenser, slik at jeg ikke blir utbrent i jobben min som leder/ mamma/samboer/ mormor/venn osv. Det å ha ro og tid til menneskene i mitt liv, samtidig som jeg ivaretar meg selv. For det er det viktigste! Arbeidet starter med meg. Men utad har jeg lært meg å lytte mer enn jeg snakker, ikke alltid komme med råd. Bare være en lyttende part, uten alle løsninger. Jeg har lært meg at min oppfatning av andre ikke nødvendigvis er slik. Hvem er jeg til å skulle ha løsningen bestandig? Og har jeg en dårlig dag, vet jeg at den går over og er heller litt god med meg selv og gjør gode ting, ikke jager meg mer opp for alt jeg burde gjort og ikke har gjort. Anne Etter at jeg havnet i utbrenthet i 2016 gikk jeg årevis i terapi, men kom aldri i mål. I 2022 ble jeg utbrent på nytt. Først da jeg tilfeldig kom over kurset til Jenny og Elisabeth og AIS-metoden deres, fikk jeg en metode som fungerer, og hjelp som faktisk hjelper. Å bli møtt av deres varme omsorg i kombinasjon med kunnskap og klokskap har betydd veldig mye i denne prosessen. Mangel på energi har nå etter åtte år sluppet taket, energien kommer tilbake, og jeg kan begynne å leve det livet jeg ønsker. Etter så mange år med lite energi er det nesten vanskelig å tro at det er sant! Selv om livet mitt på utsiden ikke er så forskjellig fra tidligere, så oppleves det likevel helt annerledes fordi jeg nå lever dagene med ro i sinnet på en måte jeg ikke visste var mulig. For meg har dette kurset vært livsendrende fordi det har gitt meg både energien og gleden over tilværelsen tilbake. En hjertelig takk og et rungende hurra fra meg! Vegard Jeg har hele livet mitt jobbet med selvutvikling, først nå har jeg fått varig endring med Jenny og Elisabeth sine metoder. Og min første opplevelse av og bli sett som meg. Det er ubeskrivelig!!!!! Evig takknemlig er følelsen jeg sitter igjen med. Å mestre meg selv og mine relasjoner er den største gaven jeg har fått. Og vil jeg påstå å si det er den største gaven et hvert menneske kan få fordi det skaper livsglede som er selve essensen i livet. Jeg skulle virkelig ønske at alle mennesker kunne hatt muligheten til å ta dette kurset. Dette er en oppskrift i å mestre alt fra perfeksjonisten til avhengighet som jeg nå har gjort. Venner har spurt om råd og veiledning som videre har gitt varig resultat for dem. Så jeg vett og ser at det virker ikke bare for meg, men for alle som er åpen og ønsker å skape forandring. Jeg er så glad for å se alle de gode forandringene i hverdagen min nå. Aleksander Et Friere Liv hjalp meg når jeg trengte det mest, det ble en ny start. Jeg har aldri vært mer produktiv i jobben min, jeg har aldri hatt det bedre med meg selv, og Et Friere Liv ga meg verktøyene og metoden for å kunne jobbe med min egen mentale helse på en god måte. Etter å ha slitt meg ut med å drive eget tømrerfirma i ti år var det å gå konkurs et stort fall. Hele mitt livsverk forsvant, alle jeg hadde forsømt for å jakte på noe som nå var borte. Hvem er jeg nå? Jeg var direkte slem mot meg selv i mine egne tanker. Jeg strakk ikke til, jeg klarte ikke å være der for dem rundt meg. Jeg hadde en tidvis destruktiv oppførsel. Jeg forsøkte å jobbe slik jeg hadde gjort, men stresset ble for stort, tankene ble for mørke og altoverskyggende. Jeg hadde laget meg et bilde og en fortelling om hvem jeg var, som jeg ikke klarte å leve opp til. Å delta på kursene til Et Friere Liv gjorde meg istand til å innse at jeg ikke er tankene mine, og at det er jeg som har laget min egen virkelighet som jeg ikke klarte å leve i. Og hvis jeg har laget den, så har også jeg kraften til å lage en annen virkelighet. Vi får liten opplæring om hvordan vår mentale helse fungerer gjennom vår oppvekst, Et Friere Liv ga meg den opplæringen og det er jeg svært takknemlig for. Elin Tankene mine fortalte meg, at jeg og hele livet mitt var feil. Jeg var godt opp i tyveårene og hadde aldri mestret en 100% stilling. Jeg hadde gått til forskjellig type behandling, inn og ut av systemer i 10 år. Jeg hadde en ME-diagnose, en 50% uføregrad og jeg strevde med psyken Jeg måtte ta hensyn for å ikke bli for sliten, stå i panikkangst ukentlig og våknet hver dag til en angstfullt kropp som var redd for alt, og som skammet seg over hvem hun var. Da jeg kom i kontakt med Et Friere Liv var jeg klar for endring, og modig nok til å ta steget ut av den trange tilværelsen min. Jeg gikk på kurs og mottok jevnlige samtaler med Jenny over en periode. Og sakte men sikkert så jeg at livet mitt endret seg. Øvelsene jeg har lært av Et Friere Liv skjer av seg selv nå. Jeg ser styggen på ryggen med avstand og kraft og jeg anser ikke meg selv som syk lenger. Bare et helt menneske med en litt spicy hjerne, og jeg forstår hvor stor gave det egentlig er, når jeg kan jobbe med hjernen - ikke imot den. Det er en superkraft alle burde kjenne på!
 Det er takket være alt jeg har lært gjennom kurs og samtaler hos Et Friere Liv at jeg har fått til å endre perspektivet på denne måten. Nå har jeg fullført en bachelor grad, til normert tid, og er på vei inn i et «normalt» arbeidsliv. Slå den du! Hjørdis Jeg har drevet med selvutvikling i tre år fra før og kommet et stykke på min reise. Men det manglet noe. Er jo mange der ute, og hver til sin tid. Og det var nok ikke tilfeldig jeg kom over Elisabeth og Jenny våren 2023. “Få kontroll på ego” tror jeg introduksjonen var. Og yes, tenkte jeg. Det skal jeg knekke nå. Den stemmen som sier at jeg ikke er fornøyd og som alltid skal ha noe mer. Ikke visste jeg hva jeg brant for heller. Jeg ble med på introkurs og bare kjente: dette var det rette for meg. Men stemmen i hodet( egoet) sa nei: “Dette er da ikke noe for deg.” Og der og da, sa jeg til meg selv, det skal jeg visst!! Akkurat det jeg skal når ego sier nei. Gjøre det motsatte fordi jeg kjente det var rett for meg. Og det har det vært. For en reise og for en egenutvikling av den egentlige meg. For jeg er jo egentlig ikke kontrollfreak, ikke trenger jeg å fortelle folk (de jeg er glad i mest) hva de burde gjøre og ikke gjøre. De er selv på dette livets reise, og hvem er jeg til å fortelle hva som er rett og galt? Og rett for hvem? Jeg kjenner at dette er det beste jeg kunne gjort for MEG. Og lurer du på om dette er noe for deg? Hør på de, og kjenner du dragning: bli med. Det eneste du kan miste er egoet ditt. Masse lykke til alle sammen! Thomas Jeg tok kurs Herfra og Videre i en veldig belastende periode. Det var vanskelig på jobb, familien hadde det vanskelig med meg. Takket være Et Friere Liv som har reddet mitt liv. Nå føler jeg meg som en trygg og tillitsfull person, selv om det finnes perioder som er mer krevende. Damene har gitt og gir meg støtte, råd og lærer raust bort alle de goder som de har å by på, og ikke minst erfarer jeg oppmerksomhet, verdsettelse og kjærlighet. Jeg ser at jeg modnes, både som menneske og i relasjonene mine. Jeg klarer bedre å leve i harmoni, både med meg selv og sammen med andre. Jeg har blitt flinkere til å håndtere utfordrende situasjoner og mennesker som krever mye forståelse og aksept. Etter å ha fullført Herfra og Videre kurset, har jeg valgt å ta coachutdanning hos dem utvikle mine evner og til å samhandle med andre og ved det også lære mer om meg selv, . Det har åpnet nye potensialer i meg, og prosessen er langt fra ferdig. Jeg ser at det fortsatt utvikler seg egenskaper som kan og vil berike mer enn bare meg. Et Friere Liv har åpnet en skattekiste som enda ikke er utforsket helt. Allerede nå ser jeg det er så mange skatter at de vil deles med andre. Jeg vil gjerne dele noen praktiske resultater. Jeg lar meg ikke lenger irritere i trafikken, jeg har fått mye større aksept for familiens kjæledyr og jeg bedømmer ikke andre på samme måte som før. Jeg takler bedre å leve med en trassig tenåring og en rotete 8-åring som ofte foretrekker mamma framfor pappa. Familien er sikker like glad som meg at jeg har møtt Et Friere Liv. Nathalie AIS-metoden har vært som å endelig få bruksanvisningen til å forstå meg selv! Jeg har levd mange år med intense opplevelser og følelser som ofte var overveldende og altoppslukende. Tynget av forvirring, smerte og sorg surret jeg ofte rundt i verden med en tung ryggsekk på søken etter tilhørighet og forståelse. Et ønske om å bli sett og elsket. Det var ikke før jeg fikk tilgang til å se og elske meg selv at livet mitt virkelig kunne begynne å blomstre. AIS-metoden ga meg verktøyene jeg trengte for å se, forstå og elske meg selv. Og dermed fikk jeg begynne å bygge det livet jeg alltid hadde ønsket meg. Et liv fylt med hverdagsglede, frihetsfølelse og evnen til å oppnå det jeg vil samtidig som jeg gjør meg selv og andre godt. Livet er fylt av det vakre og vanskelige, det flytende og faste, og denne metoden har hjulpet meg å akseptere dualiteten ved eksistensen. Min erfaring er at aksept for tingenes tilstand er en av de viktigste grunnkvalitetene vi trenger for å kunne være med å skape det livet vi ønsker oss. Og hvis du er en nysgjerrig sjel på søken etter vekst, frihet og kjærlighet har du kommet til riktig sted. Lykke til med livets utfordringer og velsignelser. Ønsker deg en magisk reise. Gry Dette har vært og er det beste verktøyet jeg har hatt. Jeg har i perioder hatt det tøft og alt har vært til tider svart, men det man lærer i Et Friere Liv hjelper en tilbake til livet. Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg er mektig stolt av meg selv og hva jeg har fått til i løpet av denne tiden. Dere får oss til og føle verdien av og være oss selv. Før kunne mine tunge perioder med uro og tungsinn, vare opp til 2-4 uker, hvor jeg gravde meg ned i dritten og syns så synd på meg selv. Nå er det 1-4 dager, ikke alltid så mange engang. Noen ganger varer det bare et øyeblikk. Hvem skulle tro det at jeg, Gry kunne bli så rolig til sinns og verdsette meg selv. Jeg føler meg mer tilstede enn tidligere, og jeg har lettere for å komme meg på plass i meg selv. Ja, dette har hjulpet meg mye og spesielt når jeg går gjennom utfordringer. For livet skjer. Helt magisk og fantastisk å ha disse verktøyene i livet mitt - ja, alt er mye lettere håndtere etter Et Friere Liv. Per Erik Studiet har hjulpet meg til å finne balanse i livet. Eg har fått forståelsen over hva tankene gjør med meg og korleis eg bryt med tankemønster. Det har skapt en mykje meir roligere hverdag der eg slipper unna alt maset ifra hodet. Så er det den lærdommen som eg har fått, om korleis eg skal håndtere store følelser eller traumer. Når eg blir trigget, kan eg håndtere det. Og det har skapt meir balanse og ro. Eg har fått meir forståelse av min egen kraft, som eg har følt på, men ikkje skjønt heilt korleis man skal angripe og ta i bruk. Eg er så utrolig takknemlig for å fått lov til å være med på denna reisen med Et Friere Liv Morten Samtalene har vært presise og meningsfulle. Eg kjenner meg meir stødig no, der det før var mykje uro. Etter å ha gått på kurs med Et Friere Liv kjenner eg meg meir klar, rede og tilstede. Ikkje minst så må nevnast: det har vore gøy! For meg har kurset gitt konkrete og praktiske verktøy for å vere meir tilstede i kroppen og “nået”, og være mindre opptatt av hvilke tanker eg har. 1 til 1 samtaler (som ein kan velge hyppigheten av) har vært utrulig målretta og gitt nyttige peikere. Og ikkje minst forløysing av “vanskelege” følelser. Anbefales på det varmaste. Eg kjenner meg meir stødig no, der det før var mykje uro. Eg har verktøy å ta i bruk ved uro og andre “utfordrande” tilstander. Om du ønsker å kjenna på meir ro og tilstedeværelse, så kan Et Friere Liv vere for deg. Dei gir veldig gode redskap for å komme på plass i deg sjølv. Anne I forundring og ellevill begeistring så kan jeg fortelle at det kjennes ut som om slavedriverego mitt nå er blitt oppløst - borte!!!! Det er både veldig rart og SÅ fint. Det skjedde i etterkant av forrige gruppesamling. Dagen etter hadde jeg behov for en timeout for meg selv, og jeg kjente at jeg var så trøtt så trøtt, skikkelig urtrøtt, og bare måtte overgi meg til å hvile, og hvilen måtte ta den tida den trengte. Og så etterpå merket jeg at noe var annerledes, og dette noe har vedvart, at slavedriveren er borte!!!! Jeg blir så glad at jeg både vil juble og gråte, for det betyr at jeg kan leve et godt liv igjen. Kristine Har i desember gjort mer, reist mer enn æ har gjort på ååååår til tross for en tung desember. Æ har klappa meg sjøl på skuldra og eid følelsen av å våge. Har vært så stolt over at æ lever mer enn før. Det her året har vært det tøffeste året kor æ har mista altfor mange, altfor brått. Og kor æ har utvikla meg så utrolig mye. Sorgen har vært så utrolig dyp, samtidig har veksten i meg vært så hjertego. Så at æ har hatt en transformering, ja 100%. Æ kjen at æ var mer åpen i hjertet enn æ har vært før. Sett pris på dokker, det dokker gjør - både synlig og bak i kulissan. Dokker e virkelig gode formidlere, som gjør det så utrolig lett å henge med. Gleder meg til hva d her kan bringe videre for meg, og hvor langt æ kan nå. Stine Jeg har i helgen for første gang på veldig, veldig lenge kjent på en indre ro og mestring av tilstedeværelse her og nå. Jeg tok meg flere ganger i å ha øyeblikk der jeg var glad, lykkelig og håpefull og var samtidig litt på vakt fordi "kan jeg virkelig være det?". Så jeg er veldig takknemlig for at dere har gitt meg et perspektiv som jeg sårt trengte. Gerd Elisabeth Noe annet som er så herlig og spennende eller hva, jeg vet ikke, men etter at du får satt på plass sabotøren/styggen på ryggen eller hva man sier om tankene, så har det blitt så mye roligere og stille i hodet. Den dualiteten i oss, å takle den på en god måte, fikk jeg hjelp til av Et Friere Liv. Jeg ser tydeligere nå. Ser hva det var som tok meg «over» og at jeg ble tatt av tankespinn som førte meg til noe jeg trodde var en sannhet. Alle de gangene i livet fra barndom til nå så ser jeg hva dette handler om. Et Friere Liv gjorde at jeg skjønte at vi har en indre sabotør som ødelegger så mye den kan helt til jeg setter den på plass. Og det er jo alfa og omega å klare å fange øyeblikka da sabotøren prøver seg hele tiden. På kurs så lærte jeg så mye om dette og det er absolutt å anbefale hvis du er en som lurer på det. Tankene vil ikke være i øyeblikket, så mitt daglige mål er å være akkurat der, mer i øyeblikket, men det er ikke lett, øvelsene vi fikk hjelper meg. Tusen Takk!! Får ikke fullrost dere nok. Har blitt så glad i dere. Ingerid Jeg puster før jeg svarer, er klarere i hodet, godt humør, ja alt er sååå mye bedre nå. Er så stolt av meg selv og godt med mer ekte smil rundt munnen. Det virkelige fungerer. Jeg har lagt flere vonde sider ved meg selv til side og istedenfor så nyter jeg mer. Dette har hjulpet meg så. Det som ble sagt, at jeg måtte hjelpe meg selv, før jeg kan være noe for andre, klarer jeg nå. Nå er jeg et nytt menneske. Tusen takk. En liten hilsen fra meg, med takk for alt som har blitt opplyst i meg. Kursdeltager En ting jeg har savnet i terapi er å føle meg ivaretatt og sett som et helt menneske, rett og slett å bli rommet sånn som dere rommer andre ved å være helt til stede i det som skjer i øyeblikket - det er unikt i det dere gjør, og tusen takk for det. Og jeg mener ikke at det dere driver med er terapi, men det er helhetlig bevisstgjøring som får deg på plass i deg selv igjen. Og så skjønte jeg da jeg så videoen om ego hva som er grunnen til at jeg har holdt på med mye som ikke er bra for meg når jeg har all kunnskapen om hva som ville vært bra for meg, og likevel ikke har gjort det. Det er jo ego som velger minst ubehag i øyeblikket (legge seg på sofaen i stedet for å gå ut en tur, se tv i stedet for å lese/strikke eller noe annet osv), og så velger jeg ubevisst å følge ego og blir bare enda slappere, dorskere og mindre fornøyd. Liker veldig godt dette her altså, og alt dere lærer bort. Trine Den kunnskapen dere har delt med meg har endret meg på den måten at jeg har klart å integrere mye av det jeg visste med fornuften tidligere. Tusen takk for et supert kurs. Det har vært veldig lærerikt. Det er så mye gull i videoene og jeg har oppdaget og forløst mange fastlåste følelser. Jeg har hatt stort utbytte av samlingene selv om jeg ikke har vært så aktiv. Ny Gerd Jeg ser tydeligere nå. Ser hva det var som tok meg «over» og at jeg ble tatt av tankespinn som førte meg til noe jeg trodde var en sannhet. Alle de gangene i livet fra barndom til nå så ser jeg hva dette handler om. Jeg ser klarere som i en film, et speil som viser meg at dette som skjedde osv. ikke var meg alltid, men at jeg var tatt over av tankene. Jeg fikk en AHA-opplevelse. Jeg våknet rett og slett. Da gråt jeg faktisk den dagen som om en forløsning i meg raknet, da skjønte jeg noe som det er litt vanskelig å forklare eller sette helt finger på. En glede kom opp i meg og jeg ville fortelle alle om dette. Etter Et Friere Liv gratis web ble det en ny åpenbaring for meg, i dette å skjønne at vi har en indre sabotør som ødelegger så mye den kan helt til jeg setter den på plass. Og det er jo alfa og omega å klare å fange øyeblikka da sabotøren prøver seg hele tiden. På kurs så lærte jeg så mye om dette og det er absolutt å anbefale hvis du er en som lurer på det. Tankene vil ikke være i øyeblikket, så mitt daglige mål er å være akkurat der, mer i øyeblikket, men det er ikke lett, øvelsene vi fikk hjelper meg. En daglig jobb. Noe annet som er så herlig og spennende eller hva, jeg vet ikke, men etter at du får satt sabotøren/styggen på ryggen eller hva man sier om tankene så har det blitt så mye roligere og stille i hode. Denne dualiteten i oss, å takle den på en god måte fikk jeg hjelp til av Et Friere Liv og Jenny og Elisabeth Tusen Takk!! Får ikke fullrost dere nok. Har blitt så glad i dere. Nytt navn Jeg har alltid tatt inn for mye og følt meg utslitt både fysisk og psykisk fordi jeg har alltid vært opptatt av mennesker og se bakenfor mennesket. Dette har vært både privat og på jobb. Det jeg har lært hos Et Friere Liv har en utrolig innvirkning både på meg personlig, familien min og ikke minst kollegaer og ansatte. Jeg har endret både min oppfattelse av meg selv og hvordan jeg er ut mot andre mennesker. Jeg har en ledende stilling i en mellomstor bedrift med 200 ansatte, tidvis mye stress og mange mennesker å ha ansvaret for og nå har jeg lært meg å sette grenser, slik at jeg ikke blir utbrent i jobben min som leder/ mamma/samboer/ mormor/venn osv. Det å ha ro og tid til menneskene i mitt liv, samtidig som jeg ivaretar meg selv. For det er det viktigste! Arbeidet starter med meg. Men utad har jeg lært meg å lytte mer enn jeg snakker, ikke alltid komme med råd. Bare være en lyttende part, uten alle løsninger. Jeg har lært meg at min oppfatning av andre ikke nødvendigvis er slik. Hvem er jeg til å skulle ha løsningen bestandig? Og har jeg en dårlig dag, vet jeg at den går over og er heller litt god med meg selv og gjør gode ting, ikke jager meg mer opp for alt jeg burde gjort og ikke har gjort, burde si osv. Min reise blogg

Kan jeg kan du, er Et Friere Liv sin coachingutdannelse. Utdannelsen kan brukes til å skape en karriere som coach, veileder eller kursholder Veilederutdanningen i praksis I utdanningen fokuseres det på å veilede andre mennesker, i kombinasjon med temabasert undervisning rundt de grunnleggende elementene som kreves for å starte egen virksomhet. Undervisningen foregår av erfarne veiledere og tar for seg hvordan en kan møte andre på en trygg og stødig måte og veilede, ivareta, men ikke overta når en coacher. Vi ser på hvordan en kan skape et trygt rom, og hvordan en kan undervise teori og lede bevissthetstreninger og forløsningsøvelser, - for grupper og en-til-en. Undervisningen eksemplifiseres med AIS-metoden. Fokuset ligger på hvordan veilede og ivareta mennesker med ulike psykiske utfordringer, vanskelige livssituasjoner eller de som rett og slett ønsker seg et friere liv. Målet er at deltakerne er i stand til å lære andre å ta kontroll over eget liv. En del av studiet tar for seg mulighetsrommet som ligger i å kunne lære bort AIS-metoden. Vi ser på hvordan en kan drive selvstendig og skape sin egen arbeidsplass som veileder, kursholder eller coach. Vi er innom temaer som målgruppe, kundehåndtering, markedsføring og prissetting. Samt planlegging og strukturering av eget undervisningsopplegg. Studieprogrammet her Pris 2 årig Veilederutdanning Ukentlig digitale gruppesamlinger. Nyttig og effektivt pensummateriale med tilhørende øvingsoppgaver. Kursportal med øvelser og selvstudie. Hyppig oppfølging av erfarne veiledere. Sertifiseringsbevis gis etter endt utdannelse. Varighet: 2 år fordelt på 4 semester Pris kr 136.000 Kan delbetales Veilederutdanning Kontakt oss gjerne for en prat i AIS-metoden Veilederutdanning Referanser Lurer du på noe? Ta gjerne kontakt Kontakt Kontakt oss Tilbake Utdanningen kan brukes til både å skape en karriere som veileder, coach eller kursholder. Våre veiledere foreleser i hvordan AIS-metoden kan implementeres og erfares i sin helhet, og hvordan dette læres videre. Utdanningen er et digitalt deltidsstudie som går over 4 semester. Les mer her Trinn 1: Fordypning i AIS-metoden Gjennom det første året gis en grundig innføring i AIS-metoden og er et studie i selvutvikling og selvledelse. For å kunne lære bort må en erfare og benytte metoden aktivt i egen hverdag og praksis. Trinn 1 inneholder det samme som kurset "Fordypning i AIS-metoden". Les mer om Fordypning i AIS-metoden

Kurset gir en innføring i AIS-metoden. Vi lærer bort hvordan du kan implementere teknikken og ta kontroll over livet ditt Herfra og Videre kurset Herfra og Videre Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Kurset gjør et dypdykk i AIS-metoden . Vi lærer bort hvordan du kan implementere teknikken og ta kontroll over livet ditt. Kurset inneholder kursportal, privatundervisning og gruppesamlinger. Kursportal Portalen består av filmer som steg for steg tar deg gjennom prosessen med å lære AIS-metoden. Kurset er delt opp i moduler hvor hver modul har egne tema og øvelser. Du har tilgang til portalen i 12 måneder. Les mer om Kurset her 1:1 Session Personlige samtaler og veiledning gjennom kurset er viktig støtte når en lærer AIS-metoden. Derfor har alle kurspakkene flere veiledningssamtaler inkludert. Hver session varer i 90 minutter. Samlinger Ukentlige digitale gruppesamlinger hvor vi snakker om holdningene vi har til tanker og følelser, og hvordan de påvirker oss i forskjellige situasjoner. Vi lærer bort forskjellige øvelser ut fra hvor i kursrekken gruppen befinner seg. Og sammen trener vi på oppmerksomt nærvær. Det er rom for spørsmål og til å dele erfaringer underveis. Hver samling varer i 1,5 til 2 timer. Les mer her Klarer sjøl kurspakke: Kursportal 12 digitale samlinger 5 x 1,5 time session 23 000 kr Book kurs Vår mest populære kurspakke Kursportal 12 digitale samlinger 12 x 1,5 time session 27 000 kr Book kurs Gå ALL INN kurspakke: Kursportal 20 digitale samlinger 16 x 1,5 time session 34 000 kr Book kurs Alle kursene kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Tilbake

Hvis du er kommet dit at du er skikkelig lei av å ha det sånn som du har det, lei av å kjenne på et underliggende ubehag i kroppen, uro og tankekjør, lei av å ikke få til det du vil fordi du opplever å gå på tvers av deg selv, lei av å ha så lite energi at du må prioritere mellom enkle hverdagsoppgaver, lei av å være flink pike eller gutt, så vil jeg at du skal vite at det faktisk finnes hjelp å få. En kursdeltaker deler sin vei til et friere liv Min reise Her deler jeg min erfaring om veien til et friere liv Det starter med fokus på øyeblikket og det som foregår akkurat nå Velkommen kjære deg Jeg er så glad for at akkurat du har lyst til å lese mine refleksjoner. Om noen av tankemønstrene jeg har hatt, om overbevisninger som til slutt styrte livet mitt inn i utbrenthet - uten at jeg har vært klar over det. Om gamle, ubehagelige følelser som dukket opp på nytt og på nytt helt til jeg våget å kjenne på dem, sånn at de kunne oppløses og forsvinne fra kroppen. Om viktigheten av å ta tak i øyeblikket og ha fokus på det som foregår akkurat her og nå. Hvorfor skriver jeg om de tinga her? Jeg gjør det fordi jeg tror du kan kjenne deg igjen i meg. Og hvis du er kommet dit at du er skikkelig lei av å ha det sånn som du har det, lei av å kjenne på et underliggende ubehag i kroppen, uro og tankekjør, lei av å ikke få til det du vil fordi du opplever å gå på tvers av deg selv, lei av å ha så lite energi at du må prioritere mellom enkle hverdagsoppgaver, lei av å være flink pike eller gutt, så vil jeg at du skal vite at det faktisk finnes hjelp å få. Hjelp som virkelig hjelper, hjelp som får deg i mål. Som ikke er at du snakker og snakker om de vonde og vanskelige tingene og kjenner deg "låst" i de ubehagelige følelsene, men hjelp som gjør at du kan stilne grubling og kvitte deg med uro og gammelt ubehag, sånn at du kan finne tilbake til deg selv, til gleden, begeistringen, energien og magien ved å leve dette livet. Som gjør at du kan bryte de handlingsmønstrene som holder deg fast i den måten du pleier å gjøre ting på. Du trenger ikke å fikses, det er ikke noe galt med deg, men du kan få hjelp til å stilne stemmen i hodet, fjerne usanne overbevisninger, forløse gamle følelser som har satt seg i kroppen, og oppnå ro i sinnet. Du kan komme dit at det er behagelig å være deg, akkurat sånn som du er. Det starter med øyeblikket, at du trener opp oppmerksomheten din til å være her og nå. For å kunne legge merke til og bli bevisst stemmen i hodet og tankemønstre og overbevisninger som styrer de valgene du tar - uten at du er klar over det. Og som med all annen trening, så blir du mer og mer bevisst jo mer du øver. Du kan ikke tenke deg til sterkere magemuskler, du må trene for å få det til. Samme greia med tilstedeværelse. For å få det til, må du praktisere. Med hjelp fra noen som har fått det til før deg, og som kan vise vei, så slipper du å bruke mange år på å finne ut av alt dette selv. Etter to runder med utbrenthet og sju år med ulike former for terapier, behandlinger og praksiser på søken etter noe som kunne få meg ut av tilstanden med lav energi og tilbake i jobb, kom jeg tilfeldigvis over Et friere liv og AIS-metoden (Aksept, Indre bevissthet, Stillhet). Metoden i kombinasjon med personlig veiledning, har utrolig nok fått meg på beina igjen. Jeg fant omsider noe som virkelig fungerer! Skal jeg beskrive det med ett ord, så må det bli livsendrende. Dette kurset har ikke vært ytterligere en ting jeg må gjøre eller praktisere for resten av livet for å vedlikeholde effekten av det, det har vært noe jeg har gjennomført for å få til et skifte i perspektivet på livet og hvordan jeg lever det. Og når du er i mål, så er du i mål, og du trenger ikke terpe på metoden lenger. Da kan du leve livet og nyte å være i det - som det er. Du kan se på kurset som en prosess som loser deg fra det stresset du er i nå og tilbake til deg før du ble tatt over av stress, bekymringer og uro. Det har gjort at jeg nå føler meg fri, på plass i meg selv og har en sinnsro jeg ikke visste jeg kunne oppnå. Det opplevdes som et skifte i bevisstheten, som et før og etter. Mens jeg før var mye stresset og tankene handlet om ting som hadde skjedd i fortiden eller skulle skje i fremtiden, så er jeg nå mesteparten av tiden til stede i det som foregår her og nå, i det som faktisk er livet. Det ønsker jeg for deg også. Derfor anbefaler jeg deg å ta en samtale for å finne ut om kurs hos Et Friere Liv er noe som resonnerer med deg og der du er på din livsvei. Jeg tenker at når jeg får det til, så klarer du det også. Har du lest helt hit, er du én samtale unna å snu om på livet ditt. Alle forandringer starter med at du tar det første skrittet. Om det er et museskritt spiller ingen rolle, det viktigste er at du faktisk gjør det. Bare ved å begynne kan det lille, men likevel avgjørende første museskrittet, etter hvert bli til sjumilssteg. Hvert innlegg her er fortsettelsen på min spennende reise Hvert innlegg her er fortsettelsen på min spennende reise Det viktigste spørsmålet I mange år var jeg en som søkte etter alle mulige årsakssammenhenger for hvorfor akkurat jeg ble utbrent. Godt hjulpet av mønstre som slavedriveren, perfeksjonisten og maskinen gravde jeg dypt og bredt, og hadde jeg ikke stoppet opp og blitt klar over mønstrene mine, hadde jeg helt sikkert holdt på å lete fortsatt. Men det hjelper ikke å grave dypere eller bredere hvis jeg graver på feil sted. Jeg vet jo hvorfor jeg ble utbrent, det var fordi jeg levde over evne. Det var ikke balanse i regnskapet. Da det ble flere oppgaver, mer ansvar og mer å gjøre, både på jobb og hjemme, satte jeg egne behov til side for å få tid til å gjøre alt sammen (på en mest mulig plettfri måte). Etter mange år med overbelastning og høyt stressnivå, gikk det ikke lenger. Siden jeg ikke var i stand til å stoppe meg selv, gjorde kroppen min det for meg. BANG - rett i veggen - hardt og brutalt. Det var først etter at jeg kom i kontakt med Et friere liv, og fikk hjelp til å avdekke mønstrene mine, jeg forsto at jeg hadde lett på feil sted. Å avdekke alle mulige årsakssammenhenger kunne få meg til å forstå veldig mye av det som hadde skjedd, men det var ikke det som kunne hjelpe meg ut av den energiløse tilstanden jeg hadde kommet i som følge av utbrentheten. Å sanke mest mulig detaljert kunnskap om hvorfor, endret ingenting i forhold til hvordan jeg følte meg og hvordan jeg hadde det inni meg. Det endret seg ikke før jeg fikk hjelp til å få et annet perspektiv. Et perspektiv som gjorde at jeg kunne oppdage mine egne tanke- og følelsesmønstre, og få øye på hvordan de holdt meg fanget i en tilstand av frykt, håpløshet, overveldelse og lite energi. Først da forsto jeg hvorfor jeg var så utmattet og energiløs, og først da fikk jeg verktøy som gjorde at jeg kunne endre på det. Det nye perspektivet jeg har fått gjennom AIS-metoden (som står for Aksept, Indre bevissthet, Stillhet) har gjort meg i stand til å se at bak mønstrene mine lå mange gamle, vonde følelser som skuffelse, sorg, tap, skam og avvisning fra tidligere opplevelser. Mine tolkninger av disse opplevelsene gjorde at jeg blant annet trodde jeg ikke var god nok, at min verdi først og fremst lå i prestasjonene mine og at idealet var å klare seg mest mulig alene i livet. Med hjelp fra Et friere liv har jeg fått løst opp i tanker, troer og overbevisninger som har styrt meg og holdt meg tilbake. Jeg har fått hjelp til å lege gamle emosjonelle sår, det vil si gamle følelser som har ligget der og blitt trigget hver gang det har oppstått en situasjon som har minnet meg om vonde opplevelser fra tidligere. Lenge visste jeg mest om hva som ikke fungerte og hvordan jeg ikke ville ha det. Nå er jeg opptatt av å finne ut hva som skal til for at jeg kan stortrives. Hva gir meg energi? Hva tapper meg? Hva og hvem inspirerer meg? Hva liker jeg å holde på med? Hva driver jeg med når jeg blir så oppslukt at jeg glemmer tid og sted og er i flyt? Hva er mine gaver eller talenter? Hva er jeg spesielt god til? Hva er egentlig "min greie"? Når trives jeg aller best? Hva har jeg mest lyst til? Hva trenger jeg for å ha det skikkelig bra? Hva er mine behov? Hva lengter jeg etter? Endelig er jeg der at jeg kan stille meg selv det aller viktigste spørsmålet: Hvem er jeg bak alle mønstrene? Jeg vet nå at jeg er avhengig av balanse for å ha det bra, balanse mellom aktivitet og hvile, mellom å gjøre og være, mellom på og av. Livet mitt på utsiden er ganske likt nå som da jeg startet på kurs hos Et friere liv, men det oppleves helt annerledes. Den største forandringen er at jeg bekymrer meg mindre, har det mye roligere og bedre inni meg og ikke minst at jeg har fått mer energi. Jeg vet også at jeg (akkurat som deg) er mer enn god nok, og jeg trenger ikke lenger bevise min verdi gjennom prestasjoner. Jeg er blitt snillere og mer forståelsesfull overfor meg selv, og jobber fortsatt med saken. Jeg har fått et sterkt ønske om å bruke mine erfaringer til å hjelpe andre å fri seg fra sine ubevisste, fastlåste mønstre, og tar nå coachutdanning hos Et friere liv. Jeg gleder meg over å tråkke opp en ny sti, og er spent på hvordan det blir. Jeg oppdaget at jeg hadde en forestilling om at bare jeg får ordnet opp i alt på innsiden og på utsiden, bare jeg blir reparert, så kommer jeg i “mål” en gang for alle. Nå vet jeg at det bare har vært en oppfatning egoet mitt har hatt - uten rot i virkeligheten. Vi kommer aldri over noen målstrek, vi er alltid underveis, det går opp og ned og frem og tilbake, det er sånn det er å leve et liv. Jeg har fortsatt ting å jobbe med og hensyn jeg trenger å ta for at hverdagen skal være bra, men jeg opplever at jeg håndterer det bedre og at jeg tar bedre valg uten den indre kommentatoren som aktivt motarbeidet meg i mange år. En av tingene jeg har funnet ut at jeg liker skikkelig godt, og som får meg til å glemme tid og sted, er å skrive. Skrive sånn som jeg har gjort i denne bloggen. Hvordan jeg skal ta skrivingen videre, vet jeg ikke, jeg bare vet at jeg skriver på det siste innlegget om min reise, eller egentlig min prosess. Som du skjønner så fortsetter prosessen min, og jeg vil takke deg for at du har vært med og lest det jeg har delt. Jeg har ønsket å vise deg at du ikke er alene, og ved å fortelle deg om en vei ut av det vonde og vanskelige har jeg hatt et håp om å gi deg håp. Du er på din egen reise, og jeg håper du klarer å hvile i at du ikke vet så mye om hva som skal skje videre. Tren på å være i øyeblikket, kjenn etter hva du trenger for å ha det bra. Øv på å leve her og nå, på å være til stede i livet ditt mens det skjer. Vit at du er den eneste du kan endre, og når du endrer deg, så endrer alt seg. Om du er der at det jeg har delt om min reise resonnerer med deg, og du er klar for å prøve ut en litt annerledes tilnærming for mindre uro og tankekjør, mer mot og handlekraft, og for å få det bedre med deg selv og de rundt deg, kan jeg varmt anbefale å ta kontakt med Jenny og Elisabeth i Et friere liv. Takk for meg og masse lykke til med din egen prosess, jeg er helt sikker på at det kommer til å gå bra. Startpunktet Det finnes et startpunkt for alt du ønsker å gjøre noe med i livet ditt. Jeg tipper du har lett etter dette startstedet ganske lenge allerede, men at du ikke har funnet det. Eller rettere sagt: Du har ikke sett det ennå, eller oppdaget det. Fordi du hele tiden leter etter løsningen der ute. Du tror den er i en bok, i en ny vane, i en terapisamtale, i en annen by, i en ny jobb, i en ny kjæreste eller i den nye deg hvis du bare klarer å gå ned 3-5 kilo. Du kan oppsøke alt dette, men likevel vil du ikke finne startpunktet. Jeg snakker av erfaring, for jeg har gjort det selv - brukt mange år på å lete alle tenkelige steder der ute. Men startstedet er her - NÅ - i dette øyeblikket. At du vender oppmerksomheten din mot det som er her akkurat nå. Det er så kjedelig, det skjer jo ingenting, klager ego, orker ikke akkurat nå, har ikke tid, gjør det seinere. Der har du problemet: Du hører på stemmen i hodet ditt, og unngår det. Her er løsningen: Ikke lytt til den stemmen som gjør alt den kan for å få deg bort fra øyeblikket. Bare ta det første steget og vær her akkurat nå, og aksepter at det både er enkelt og vanskelig på samme tid. Bare sånn kan du finne startpunktet. Hvorfor er øyeblikket så viktig Det er først når du stopper opp og bare ER, uten å drive med noe, at du kan høre tankene dine. Det er da du kan klare å fange opp hva den indre kommentatorboksen din sier. Hva stemmen i hodet ditt sier til deg. Det blir anslått at vi har minst 70 000 tanker i hodet i løpet av en dag, det er mer enn én tanke i sekundet. Hva slags tanker er det? Er de snille og omtenksomme med deg? Eller er de selvkritiske, klandrende og slemme? Forteller de deg at du er god nok som du er, og at du bare kan slappe av og nyte livet - akkurat sånn som livet er nå i dette øyeblikket? Eller mener tankene at du bør skjerpe deg og bli flinkere, sprekere, slankere? Eller at du burde vært rikere eller mer effektiv? Eller at du er en dårlig venn fordi du for tiden ikke har overskudd til å være sosial? Eller at du er en dårlig forelder fordi du er blitt syk og ikke kan bidra like mye som før? Eller som min stemme fortalte meg da jeg hadde en jobb jeg var ganske flink til: Du har en tullejobb Det du tjener penger på, kan enhver idiot få til Du er ikke noe flink Det er flaks hver gang du får til noe Du har fått til ting før, men det er ingen garanti for at du får det til denne gangen Hver gang jeg skulle begynne på en ny oppgave, var den indre kritikeren der: Dette blir vanskelig, dette får du sikkert ikke til, for du har ikke gjort akkurat det her før. Den indre monologen kvernet på de samme tingene omigjen og omigjen, og det ble tyngre og tyngre å utføre jobben. Selv om jeg ytre sett jobbet i medvind, føltes jobben som en uendelig oppoverbakke. Det var et voldsomt gap mellom opplevd og faktisk prestasjon. Det hjalp ikke at de rundt meg kom med ros og oppmuntring, for den jeg lyttet aller mest til, og trodde fullt og helt på, var stemmen i mitt eget hode. Er det rart jeg ble sliten og tappet for energi? Jeg så det selvfølgelig ikke da, men jeg ser det nå. Stemmen i hodet drev meg inn i depresjon, angst og utbrenthet. Jeg fungerte ikke lenger. Jeg var helt tom og så langt forbi sliten at jeg ikke klarte å roe ned eller sove. Jeg var blitt sensitiv for alle lyder, klarte ikke lese fordi bokstavene danset for øynene mine, og måtte bevege meg i sakte tempo for å unngå hjertebank. De eneste personene jeg klarte å forholde meg til, var mine aller nærmeste, bare sammen med dem følte jeg meg trygg. Det var da jeg ikke hadde noe valg, at jeg begynte på den viktigste jobben: Den indre jobben. Jobben med å komme meg på beina igjen. I sju år var jeg gjennom flere runder med samtaleterapi, et utall forskjellige behandlinger, diverse kurs og leste meg opp på psykologi, angst, utbrenthet og depresjon. Jeg roet ned med turer i naturen, fant ro med rolig yoga, unngikk tv, musikk og mennesker, men kom aldri helt i mål. Selv om jeg gjorde det jeg kunne for å lade batteriet, så var det som om batteriet ikke ville lade. Energien var fortsatt lav, og jeg måtte prioritere hva jeg kunne bruke krefter på. I det jeg var i ferd med å gi opp, fant jeg plutselig en metode som hjelper! Jeg fikk hjelp til å stilne stemmen i hodet. Men for å klare det, måtte jeg først lære meg å være stille. Sånn at jeg kunne høre hva jeg faktisk fortalte meg selv. Det overrasker deg vel ikke at det jeg fant ut at stemmen i hodet ofte fortale meg, ikke var noe snilt. Gjør du også mer enn du egentlig orker/vil? Da jeg klarte å være mer til stede i øyeblikket, ble jeg også klar over stemmen i hodet. Den som snakket til meg hele tiden uten at jeg hadde lagt merke til det. Da jeg først begynte å lytte til min indre dialog, så fant jeg fort den jeg kaller Slavedriveren. Den som mener at jeg alltid bare skal peise på. Og at jeg ikke trenger pauser, fordi det er mye bedre bare å gjøre seg ferdig når man først er igang og er i siget. Slavedriveren mener pauser er uproduktive og bare bidrar til at det tar lengre tid før du blir ferdig, for det er å bli ferdig som er målet. Det å være underveis eller holde på, og kose seg med prosessen, har ingen verdi for Slavedriveren, det er å bli fort ferdig som gjelder. Så når jeg kunne tenke meg en pause for å hvile hodet og kroppen, så var Slavedriveren på pletten i samme sekund: Å kom igjen, du orker litt til, bare gjør LITT mer, det er ikke så mye igjen før du er ferdig (jo, det er absolutt mye som gjenstår!), og når du er ferdig, DA kan du få hvile. Så jeg lyttet til Slavedriveren, gjorde som den sa. Men da jeg var ferdig med oppgaven og trengte en pust i bakken, så mente Slavedriveren at jeg bare kunne begynne på neste oppgave, for det ville være bra å bli ferdig med den også... Og sånn fortsatte det. Jeg skjønte etter hvert at Slavedriveren mener det aller, aller beste man kan være, det er å være produktiv. Gjøre masse greier, og desto mer jo bedre! Slavedriveren skilte ikke mellom nyttige gjøremål og kreative prosjekter, så hvis jeg gikk i gang med å male et rom eller sy, så var den der: Skynd deg nå, så du blir fort ferdig, det er ikke så mye som gjenstår, bare litt til nå, så er du ferdig. Og ja, etter hvert ble jeg så ferdig at jeg ikke klarte å gjøre noe som helst. Perfeksjonisten Bare få måneder før jeg møtte veggen, begynte jeg på et lenge påtenkt oppussingsprosjekt. På det tidspunktet ante jeg selvsagt ikke at jeg var på full fart inn i en vegg. Jeg husker at jeg følte meg travel, produktiv og effektiv på jobb, med mange baller i lufta, og at jeg også ville få til det samme når jeg hadde fri. Barn og familieliv skulle ikke være noen hindring for å sette inn støtet med å være effektiv på hjemmebane også. Så jeg satte igang med oppussing av vaskerommet, og alt det innebærer av planlegging, organisering og gjennomføring. Jeg husker at jeg slet voldsomt med å ta beslutninger, og spesielt når det kom til å bestemme meg for sammensetningen av benkeplate, gulvbelegg og farge på veggen. Hver gang jeg hadde landet på en kombinasjon som så fin ut, kom den gnagende tvilen: Ville det bli noe fint sammen? Var den veggfargen egentlig noe fin? Hva med gulvet, ville gulvbelegget bli for lyst sammen med veggfargen? Var det for likt? Skulle jeg gått for noe mørkere? Også videre også videre, og jeg begynte på nytt med fargekartet. Det var som om jeg trodde det fantes en fasit, at det eksisterte én eneste løsning som ville være den mest optimale av alle løsninger, og bare jeg fant den, så ville alt klikke på plass. Men etter mange turer på interiørbutikken og mye leting på nettet, var jeg fortsatt i tvil. Til slutt måtte jeg bare stole på at de som hadde laget interiørforslaget, hadde god smak, for jeg ante ikke lenger, jeg var bare usikker og redd for at det ikke skulle bli så fint som det kunne bli på sitt aller fineste. Som du skjønner var det ikke bare Slavedriveren som bodde i hodet mitt. Den samarbeidet tett med Perfeksjonisten. Den som er opptatt av å unngå feil, og at alt den gjør må være så bra som overhodet mulig, fordi den tror det bare er det som er plettfritt som er godt nok. Med Slavedriveren og Perfeksjonisten som oppdragsgivere, er det ikke vanskelig å forstå at jeg slet meg helseløs. Trodde jeg var en ustoppelig maskin Da jeg litt ut i sykemeldingen skjønte at jeg trengte noen å snakke med om veggen og det som hadde skjedd (og ikke kunne vente ti måneder på time hos psykolog), fant jeg en samtaleterapeut jeg turde å kontakte. Da jeg kom dit, hadde jeg en forestilling om at bare jeg fikk snakket med henne et par ganger, så kunne hun "fikse" meg sånn at jeg kunne bli reparert og gjenoppta jobben og livet som det hadde vært før smellen. Jeg var mildt sagt utålmodig, og ville bare at "problemet" skulle fikses, som når du setter bilen på verksted fordi det er tid for oljeskift, eller det er kommet en ulyd i motoren som du vil at noen fikser så fort som mulig, og helst i går. Nå ser jeg at jeg hadde en tro eller overbevisning om at jeg var mer som en maskin enn et menneske. At jeg kunne produsere, være effektiv, droppe pauser og kontinuerlig øke arbeidsmengden og tempoet på jobb og hjemme - akkurat som en maskin der du skrur opp hastigheten. Det er bare det at jeg ikke er en maskin, og det var aldri meningen at jeg skulle forsøke å bli en heller. Verdien min har ingenting med yteevne å gjøre, det er sånn vi tenker om maskiner. Min verdi lå aldri i hva jeg kunne prestere eller få til på jobb eller hjemme. Min verdi er uavhengig alt, jeg er verdifull fordi jeg er. Akkurat som du er verdifull, helt uavhengig av hva du får til og ikke. For å ha det godt, trenger vi å leve som mennesker og ikke maskiner. Hva trengte egentlig jeg for å leve et godt liv? Jeg trengte i hvert fall ikke å GJØRE enda mer, for jeg hadde gjort altfor mye altfor lenge. Jeg var i en tilstand av overveldelse, der nervesystem, kropp og sinn var helt ute av balanse, og det aller meste føltes utrygt og truende. Gleden var for lengst borte, det som var igjen var en dirrende, underliggende følelse av skrekk og gru. Jeg trengte tid og ro til å finne meg selv igjen, finne balansen. Finne tilbake til den som hele tiden hadde vært der, men som jeg i alt stresset, travelheten og alle gjøremålene hadde mistet kontakten med. Den som var i bakgrunnen, bak alle oppgaver og prestasjoner. Den med sine særegne talenter, egenskaper og preferanser. Det skulle ta mange år å finne de som faktisk kunne hjelpe meg helt ut av dette, ut av det som var blitt til en grøt av destruktive tanker, handlinger som ikke var bra for meg og ubehagelige, vonde følelser. Etter sju lange år fant jeg noen som hadde de nøklene jeg trengte for å finne tilbake til det som lå gjemt og glemt bak jag, mas, endeløse to do-lister og følelsen av ikke god nok. Først da, med perspektivet jeg fikk hos Et Friere Liv, kom energien tilbake, og jeg ble i stand til å finne ut hva som virkelig er viktig for meg i livet mitt, inkludert jobblivet. Alt haster hele tiden Noe jeg husker veldig godt fra da jeg ble sykmeldt på grunn av utbrenthet, var at jeg ikke klarte å skynde meg lenger. Jeg som alltid har vært rask ut døra, kunne plutselig bruke en halvtime på å få på meg jakke og sko og låse døra. Jeg klarte ikke gjøre det på den raske måten lenger, i stedet føltes det som om jeg gikk rundt meg selv og måtte begynne forfra mange ganger før jeg omsider var klar for å låse meg ut med yttertøyet på og mobil og nøkler i lomma. Det var en opplevelse av at evnen til å skynde seg var brukt opp. Det fantes ikke mer hurtighet i meg å mobilisere. Etter at stressresponsen hadde vært påskrudd i altfor lang tid, var det ikke krefter igjen til å gjøre ting i raskt tempo. Hvis jeg prøvde å være rask, risikerte jeg høy puls som fulgte meg gjennom resten av dagen og kunne gjøre det vanskelig å sovne om kvelden. Jeg hadde skyndet meg i så mange år, hatt en stemme i hodet som hele tiden jaget meg videre. Stemmen mente stort sett at jeg hadde dårlig tid og at det hastet, og at det viktigste var å være effektiv, få ting unna. Nå kan jeg kjenne en klump i magen når jeg tenker på hvordan jeg levde mye av tiden. Jeg levde livet i et oppjaget tempo som egentlig gikk for fort for meg. Jeg syntes det var vanskelig å slappe av, og når jeg satte meg i sofaen i stua, var hodet fullt av jagende, anklagende tanker om alt som ikke var gjort og alt som skulle vært gjort av forbedringer i stua, så jeg orket ikke sitte så lenge i den sofaen. Etter hvert føltes det som å være på en karusell som gikk fortere og fortere, og som jeg ikke forsto hvordan jeg kunne komme meg av. Så ble jeg syk og brått tvunget til å stoppe helt opp. Det er jo sånn, at når du ikke stopper, så stopper kroppen din for deg. Når jeg tenker tilbake på det møtet med veggen, så er minnet av det som en kraftig kollisjon, ikke som noe møte. Som en bråbrems, en lydløs, kraftig smell hvor alt plutselig stopper og ingenting fungerer. Det ble starten på å finne tilbake til et roligere livstempo, en rytme som passer for meg og livet jeg vil leve. Jeg tenkte på dette da jeg var på ferie for ikke så lenge siden (der klarte jeg fint å slappe av i sofaen). Der var også en turistfamilie med to voksne og et lite barn på bytur. Mannen syntes det meste gikk for tregt og for sakte, og skyndet på de to andre for at de skulle raska på. Det var litt komisk å se at han klaget på dem når de tok det rolig og koste seg, for jeg antar at det var nettopp derfor de hadde reist på ferie. Det var også komisk fordi jeg så meg selv i mannen. Ofte er det lettere å få øye på sånne mønstre i andre enn i seg selv. Det er lett å tenke at det viktigste er å få ting unna, men det kan fort bli et jag der vi glemmer å skille mellom oppgaver vi trenger å gjøre, oppgaver som kan vente (og som av ulike årsaker kanskje faller bort av seg selv) og gjøremål vi gjør fordi de gjør oss godt. Vi trenger miksen av oppgaver, og vi trenger å sette av tid til å gjøre også det som gir glede, inspirasjon, påfyll og energi. Der poenget er å kose seg med det, være i det og nyte det mens vi opplever det, ikke først og fremst få det unnagjort. For meg har utbrentheten vært en livsviktig påminnelse om at vi er human BE-ings, ikke human DO-ings. Å klare alt selv Jeg er vokst opp med at jeg skal klare meg selv. At jeg skal være selvstendig, stå på egne bein, få meg en utdannelse og en jobb, ikke gjøre meg avhengig av andre. Det er vel og bra å være et selvstendig individ. Det som ikke er så bra, er at det på et tidspunkt i livet mitt har oppstått en overbevisning om at det å klare seg selv, også har betydd at jeg skal klare alt selv. At jeg ikke skal bry andre, men helst klare meg uten hjelp. At det å få hjelp av andre ikke er en god ting. Denne overbevisningen om at jeg helst skal klare alt selv, har stoppet meg fra å be om hjelp når jeg har trengt det. For eksempel har jeg ikke klart å be om hjelp når jeg har tatt på meg for mange oppgaver på jobb. Det har ikke en gang slått meg at det kunne være et alternativ! I stedet satte jeg opp tempoet og jobbet enda raskere for å få oppgavene unna - og det fungerte helt til det ikke gikk lenger. Det å gjøre selv har vært på autopilot hos meg, og jeg har ikke klart å se dette automatiske handlingsmønsteret før jeg fikk ro i hodet til å reflektere. Jeg ser også nå at det å skulle klare mest mulig selv og unngå å involvere andre, har vært en strategi for å beskytte meg mot å bli såret eller skuffet over andre. Derfor har jeg heller ikke hatt noen forventninger om hjelp. Det har også blitt en ensom strategi som har holdt andre unna. Det har vært vanskelig å si fra om egne behov, noe som også har hindret meg i å få hjelp og støtte de gangene jeg virkelig hadde trengt det. Når jeg ser på det nå, får jeg lyst til å omfavne den jeg var og trøste, for nå vet jeg at det aldri var meningen at jeg skulle klare alt selv. Vi lever vårt eget selvstendige liv, men vi lever livet også sammen med andre. Vi er her med oss selv, men også med hverandre. Et eller annet sted der mellom alene og sammen finnes balansen jeg trenger for å ha det bra. Et stort steg i riktig retning Noe av det skumleste jeg har gjort etter at jeg havnet i utbrenthet, var å si opp jobben. En fast, trygg jobb jeg hadde hatt i mange år og som en gang hadde vært drømmejobben. Men da jeg ble utbrent for andre gang i den jobben, kjente jeg med hele meg at vi ikke lenger var noen god match, jobben og jeg. Det betyr ikke at det var noe galt med jobben, det betyr bare at jeg ikke kunne utføre den lenger fordi jeg ble syk av den. Jeg var så langt forbi ferdig at det hastet å ta grep. For meg ble det viktige grepet å slutte før jeg ble enda dårligere. Det som gjorde det ekstra vanskelig og veldig skummelt å ta beslutningen, var alle tankene jeg hadde om det. Du vet, alle de “sannhetene” vi går rundt og tror på: Det er ingen som sier opp en interessant jobb uten å ha noe nytt å gå til. Er du helt GAL?! Det er ikke så lett å få seg en ny, spennende jobb, så det er best å bli der du er. Dessuten er det mye lettere å få seg ny jobb hvis du er i jobb, så hvordan skal dette gå? Det kommer til å bli veldig vanskelig, trolig umulig, ja, mest sannsynlig blir du arbeidsledig, så jeg ville ikke tatt sjansen på å slutte. Hvordan skal det gå med deg økonomisk når du står der uten inntekt? Det er jo det du jobber med nå du har erfaring med og kan, og hvis ikke du skal jobbe med det, hva skal du jobbe med da? Det er for seint å endre retning nå, det måtte du gjort for mange år siden. Du kan ikke bli student nå, du er for gammel, du kommer ikke til å passe inn i blant de andre studentene. Tenk om du ender opp med ikke å få deg noen ny jobb noen gang, hva gjør du da? Vil du virkelig risikere å bli hjemløs og bo på gata? Alle “sannhetene” kokte ned til dette: Bli ved det kjente, selv om det er uutholdelig, og selv om det koster deg helsa di, for du vet hva du har, men du vet ikke hva du får. Jeg vet nå at stemmen i hodet bare gjorde sitt aller beste for å beskytte meg mot katastrofe. Stemmen hadde ingen fantasi til å forestille seg at ting kunne være annerledes enn de var på akkurat det tidspunktet. Ja, det var utrolig skummelt å ta beslutningen om å slutte. Og ja, det var enda skumlere å gjennomføre det enn bare å tenke på det. Men hva skjedde? Raknet alt? Ble det katastrofe? Det som skjedde var at da jeg hadde levert oppsigelsen, kjente jeg med hele meg at dette var helt rett. Jeg kjente på frihet, lekenhet og at jeg ikke lenger satt dønn fast som i en skruestikke. Det aller beste var at livet igjen kjentes ut som om det var fullt av muligheter! Hva neste steg skulle være, ante jeg ikke, jeg visste bare at dette var det første, viktige steget jeg trengte å ta for å komme meg ut av utbrenthet. Var jeg en idiot? Noe som er veldig, veldig vanlig etter at du har tatt en krevende beslutning, er at egoet ditt kommer inn og mener mye om den avgjørelsen du har tatt. At du får tanker som gjør at du begynner å tvile på om du har gjort det riktige, og om du skulle gjort noe annet i stedet. Sånn var det for meg også, selv om jeg visste dypt inni meg at jeg måtte slutte i jobben. Jobb har vært viktig for meg, ikke når det gjelder titler, status og ytre ting, men at jeg har en jobb jeg opplever som meningsfull. At jeg er med og bidrar på en eller annen måte. Da jeg sto der uten jobb, med dårlig helse, hjelp fra NAV og uten særlig evne til å bidra, fikk jeg også mange tanker. Hvem var jeg nå? Var jeg en idiot som sluttet i jobben uten å ha en ny? Var jeg en tøffing som gjorde det mange kanskje drømmer om, men ikke tør? Var jeg svak som ikke klarte å utføre jobben lenger? Var jeg sterk som tross alt klarte å gjøre det som var best for meg? Hvem jeg var, kommer helt an på hvilke øyne som ser og hvilken fortelling egoet lager. Kanskje var jeg både redd, tøff, svak og sterk på samme tid? Kanskje var jeg ingen av delene, eller noe helt annet, det er uansett ikke viktig. Det som er viktig, er at jeg for første gang på veldig lenge gjorde noe som bare føltes helt, helt riktig for å ivareta meg selv. Jeg visste det ikke da, men jeg hadde begynt på den aller viktigste jobben: Å finne ut av hva jeg egentlig trengte for å komme tilbake til meg selv igjen. Det store vendepunktet Så langt har jeg skrevet mye om ulike tankemønstre som styrte meg uten at jeg var det bevisst. Jeg har valgt ut det jeg ser på som noen hovedmønstre som bidro til min utbrenthet. Jeg har selvfølgelig mange flere tankemønstre enn de jeg har skrevet om her, det er helt normalt og det gjelder deg også, men jeg har som sagt gjort et utvalg (siden dette er en blogg og ikke en bok). Det som er vel så viktig som de ubevisste tankemønstrene som styrer oss, er de ubevisste følelsesmønstrene som også styrer oss uten at vi er klar over det. Opplevelser du har hatt, har gitt deg erfaringer på godt og vondt. Når det har vært vonde erfaringer, har det gitt deg ubehagelige følelser. Hvis du ikke har visst hvordan du skal forholde deg til følelser du ikke liker å kjenne på, så har du trolig forsøkt å dytte dem vekk og flykte fra dem. Det som skjer da, er at i stedet for å føle ubehagelige følelser som kommer og går, så unngår du dem. Det skjer automatisk og så raskt at du ikke rekker å legge merke til det. Når du unngår en følelse, forsvinner den ikke, den setter seg i kroppen. Du merker det ikke før du stopper opp og begynner å kjenne etter. Det er først når du sitter i ro og fred uten å gjøre noe, du blir i stand til å oppdage alt du går og bærer på. Å ha ubehagelige, vonde følelser lagret i kroppen tar faktisk mye energi. Å undertrykke følelser kan gi en indre spenningstilstand og økt produksjon av stresshormoner, som igjen øker risikoen for psykosomatiske lidelser (hilsen Store norske leksikon). Ikke minst kan gamle følelser dukke opp igjen og trigge deg når du opplever situasjoner som minner om det vonde du opplevde den første gangen du fikk den følelsen. Da handler du egentlig på den gamle, opprinnelige følelsen, og det er den som styrer deg, og kanskje skjønner du ikke så mye av hvorfor du blir så utrolig sint, skuffa, opprørt, lei deg, forbanna eller såret av det som skjedde nettopp nå. Den gode nyheten er at du kan lære å løse opp i følelsene som har satt seg i kroppen, du kan forløse dem. Med metoden til Et friere liv er det ikke vanskelig, og du trenger ikke grave deg dypt ned i de vonde historiene dine for å gjøre det. I min prosess (frem til jeg begynte på kurs hos Et friere liv i 2023) har jeg vært utallige timer i tradisjonell samtaleterapi. Jeg har brukt uhorvelig mye tid på å snakke om det som har vært vondt og vanskelig. Jeg ble etter hvert ekspert på min egen historie (som jeg måtte fortelle hver gang jeg kom til en ny samtaleterapeut), men det endret ikke hvordan jeg følte meg. I stedet ble jeg bare nedfor og nedtrykt av å snakke om det som hadde skjedd, og trengte flere dager på å komme meg opp igjen. Nå forstår jeg hvorfor. Det er fordi tradisjonell samtaleterapi foregår ved at du er i tankene oppi hodet ditt. Men de vonde følelsene du bærer med deg sitter ikke i hodet, de sitter i kroppen. Du kan merke ubehagelige følelser som for eksempel en klo i magen, et sug i mellomgulvet, et sterkt trykk i brystet eller at det strammer så kraftig i halsen at du ikke får frem et ord. Derfor må du kjenne etter i kroppen for å kunne forløse følelsene du har unngått å føle. Du kan ikke snakke bort følelser, for de forsvinner ikke ved at du snakker om dem, de må føles for å kunne forløses. Og det er ikke farlig, det er bare ego, tankene dine, som tror det er veldig farlig for deg å kjenne på de vonde følelsene. Å få forløst gamle, vonde følelser har vært et stort vendepunkt for meg i min tilfriskningsprosess. For eksempel er klumpen i magen som jeg pleide å våkne med, borte. Jeg kan endelig klare å snakke om at jeg har vært gjennom utbrenthet uten at det ender i tårer og gråt som kjennes ustoppelig. Jeg bærer ikke lenger på den skammen som gjorde at ordene ble sittende fast i halsen. Jeg kjenner meg like god som alle andre, føler meg ikke lenger som et sandkorn under skoen i møte med NAV, tør å ta mer plass, er mye mindre redd og har mer mot. Jeg vet mye mer om hvem og hva som er viktig i mitt liv, og jeg har fått mer energi. For å nevne noe. Det aller beste er at jeg nå kan klare å se for meg et godt liv etter utbrentheten. Et friere liv, rett og slett. Det viktigste spørsmålet I mange år var jeg en som søkte etter alle mulige årsakssammenhenger for hvorfor akkurat jeg ble utbrent. Godt hjulpet av mønstre som slavedriveren, perfeksjonisten og maskinen gravde jeg dypt og bredt, og hadde jeg ikke stoppet opp og blitt klar over mønstrene mine, hadde jeg helt sikkert holdt på å lete fortsatt. Men det hjelper ikke å grave dypere eller bredere hvis jeg graver på feil sted. Jeg vet jo hvorfor jeg ble utbrent, det var fordi jeg levde over evne. Det var ikke balanse i regnskapet. Da det ble flere oppgaver, mer ansvar og mer å gjøre, både på jobb og hjemme, satte jeg egne behov til side for å få tid til å gjøre alt sammen (på en mest mulig plettfri måte). Etter mange år med overbelastning og høyt stressnivå, gikk det ikke lenger. Siden jeg ikke var i stand til å stoppe meg selv, gjorde kroppen min det for meg. BANG - rett i veggen - hardt og brutalt. Det var først etter at jeg kom i kontakt med Et friere liv, og fikk hjelp til å avdekke mønstrene mine, jeg forsto at jeg hadde lett på feil sted. Å avdekke alle mulige årsakssammenhenger kunne få meg til å forstå veldig mye av det som hadde skjedd, men det var ikke det som kunne hjelpe meg ut av den energiløse tilstanden jeg hadde kommet i som følge av utbrentheten. Å sanke mest mulig detaljert kunnskap om hvorfor, endret ingenting i forhold til hvordan jeg følte meg og hvordan jeg hadde det inni meg. Det endret seg ikke før jeg fikk hjelp til å få et annet perspektiv. Et perspektiv som gjorde at jeg kunne oppdage mine egne tanke- og følelsesmønstre, og få øye på hvordan de holdt meg fanget i en tilstand av frykt, håpløshet, overveldelse og lite energi. Først da forsto jeg hvorfor jeg var så utmattet og energiløs, og først da fikk jeg verktøy som gjorde at jeg kunne endre på det. Det nye perspektivet jeg har fått gjennom AIS-metoden (som står for Aksept, Indre bevissthet, Stillhet) har gjort meg i stand til å se at bak mønstrene mine lå mange gamle, vonde følelser som skuffelse, sorg, tap, skam og avvisning fra tidligere opplevelser. Mine tolkninger av disse opplevelsene gjorde at jeg blant annet trodde jeg ikke var god nok, at min verdi først og fremst lå i prestasjonene mine og at idealet var å klare seg mest mulig alene i livet. Med hjelp fra Et friere liv har jeg fått løst opp i tanker, troer og overbevisninger som har styrt meg og holdt meg tilbake. Jeg har fått hjelp til å lege gamle emosjonelle sår, det vil si gamle følelser som har ligget der og blitt trigget hver gang det har oppstått en situasjon som har minnet meg om vonde opplevelser fra tidligere. Lenge visste jeg mest om hva som ikke fungerte og hvordan jeg ikke ville ha det. Nå er jeg opptatt av å finne ut hva som skal til for at jeg kan stortrives. Hva gir meg energi? Hva tapper meg? Hva og hvem inspirerer meg? Hva liker jeg å holde på med? Hva driver jeg med når jeg blir så oppslukt at jeg glemmer tid og sted og er i flyt? Hva er mine gaver eller talenter? Hva er jeg spesielt god til? Hva er egentlig "min greie"? Når trives jeg aller best? Hva har jeg mest lyst til? Hva trenger jeg for å ha det skikkelig bra? Hva er mine behov? Hva lengter jeg etter? Endelig er jeg der at jeg kan stille meg selv det aller viktigste spørsmålet: Hvem er jeg bak alle mønstrene? Jeg vet nå at jeg er avhengig av balanse for å ha det bra, balanse mellom aktivitet og hvile, mellom å gjøre og være, mellom på og av. Livet mitt på utsiden er ganske likt nå som da jeg startet på kurs hos Et friere liv, men det oppleves helt annerledes. Den største forandringen er at jeg bekymrer meg mindre, har det mye roligere og bedre inni meg og ikke minst at jeg har fått mer energi. Jeg vet også at jeg (akkurat som deg) er mer enn god nok, og jeg trenger ikke lenger bevise min verdi gjennom prestasjoner. Jeg er blitt snillere og mer forståelsesfull overfor meg selv, og jobber fortsatt med saken. Jeg har fått et sterkt ønske om å bruke mine erfaringer til å hjelpe andre å fri seg fra sine ubevisste, fastlåste mønstre, og tar nå coachutdanning hos Et friere liv. Jeg gleder meg over å tråkke opp en ny sti, og er spent på hvordan det blir. Jeg oppdaget at jeg hadde en forestilling om at bare jeg får ordnet opp i alt på innsiden og på utsiden, bare jeg blir reparert, så kommer jeg i “mål” en gang for alle. Nå vet jeg at det bare har vært en oppfatning egoet mitt har hatt - uten rot i virkeligheten. Vi kommer aldri over noen målstrek, vi er alltid underveis, det går opp og ned og frem og tilbake, det er sånn det er å leve et liv. Jeg har fortsatt ting å jobbe med og hensyn jeg trenger å ta for at hverdagen skal være bra, men jeg opplever at jeg håndterer det bedre og at jeg tar bedre valg uten den indre kommentatoren som aktivt motarbeidet meg i mange år. En av tingene jeg har funnet ut at jeg liker skikkelig godt, og som får meg til å glemme tid og sted, er å skrive. Skrive sånn som jeg har gjort i denne bloggen. Hvordan jeg skal ta skrivingen videre, vet jeg ikke, jeg bare vet at jeg skriver på det siste innlegget om min reise, eller egentlig min prosess. Som du skjønner så fortsetter prosessen min, og jeg vil takke deg for at du har vært med og lest det jeg har delt. Jeg har ønsket å vise deg at du ikke er alene, og ved å fortelle deg om en vei ut av det vonde og vanskelige har jeg hatt et håp om å gi deg håp. Du er på din egen reise, og jeg håper du klarer å hvile i at du ikke vet så mye om hva som skal skje videre. Tren på å være i øyeblikket, kjenn etter hva du trenger for å ha det bra. Øv på å leve her og nå, på å være til stede i livet ditt mens det skjer. Vit at du er den eneste du kan endre, og når du endrer deg, så endrer alt seg. Om du er der at det jeg har delt om min reise resonnerer med deg, og du er klar for å prøve ut en litt annerledes tilnærming for mindre uro og tankekjør, mer mot og handlekraft, og for å få det bedre med deg selv og de rundt deg, kan jeg varmt anbefale å ta kontakt med Jenny og Elisabeth i Et friere liv. Takk for meg og masse lykke til med din egen prosess, jeg er helt sikker på at det kommer til å gå bra. Det starter med fokus på øyeblikket og det som foregår akkurat nå Velkommen kjære deg Jeg er så glad for at akkurat du har lyst til å lese mine refleksjoner. Om noen av tankemønstrene jeg har hatt, om og overbevisninger som til slutt styrte livet mitt inn i utbrenthet - uten at jeg har vært klar over det. Om gamle, ubehagelige følelser som dukket opp på nytt og på nytt helt til jeg våget å kjenne på dem, sånn at de kunne oppløses og forsvinne fra kroppen. Om viktigheten av å ta tak i øyeblikket og ha fokus på det som foregår akkurat her og nå. Hvorfor skriver jeg om de tinga her? Jeg gjør det fordi jeg tror du kan kjenne deg igjen i meg. Og hvis du er kommet dit at du er skikkelig lei av å ha det sånn som du har det, lei av å kjenne på et underliggende ubehag i kroppen, uro og tankekjør, lei av å ikke få til det du vil fordi du opplever å gå på tvers av deg selv, lei av å ha så lite energi at du må prioritere mellom enkle hverdagsoppgaver, lei av å være flink pike eller gutt, så vil jeg at du skal vite at det faktisk finnes hjelp å få. Hjelp som virkelig hjelper, hjelp som får deg i mål. Som ikke er at du snakker og snakker om de vonde og vanskelige tingene og kjenner deg "låst" i de ubehagelige følelsene, men hjelp som gjør at du kan stilne grubling og kvitte deg med uro og gammelt ubehag, sånn at du kan finne tilbake til deg selv, til gleden, begeistringen, energien og magien ved å leve dette livet. Som gjør at du kan bryte de handlingsmønstrene som holder deg fast i den måten du pleier å gjøre ting på. Du trenger ikke å fikses, det er ikke noe galt med deg, men du kan få hjelp til å stilne stemmen i hodet, fjerne usanne overbevisninger, forløse gamle følelser som har satt seg i kroppen, og oppnå ro i sinnet. Du kan komme dit at det er behagelig å være deg, akkurat sånn som du er. Det starter med øyeblikket, at du trener opp oppmerksomheten din til å være her og nå. For å kunne legge merke til og bli bevisst stemmen i hodet og tankemønstre og overbevisninger som styrer de valgene du tar - uten at du er klar over det. Og som med all annen trening, så blir du mer og mer bevisst jo mer du øver. Du kan ikke tenke deg til sterkere magemuskler, du må trene for å få det til. Samme greia med tilstedeværelse. For å få det til, må du praktisere. Med hjelp fra noen som har fått det til før deg, og som kan vise vei, så slipper du å bruke mange år på å finne ut av alt dette selv. Etter to runder med utbrenthet og sju år med ulike former for terapier, behandlinger og praksiser på søken etter noe som kunne få meg ut av tilstanden med lav energi og tilbake i jobb, kom jeg tilfeldigvis over Et friere liv og AIS-metoden (Aksept, Indre bevissthet, Stillhet). Metoden i kombinasjon med personlig veiledning, har utrolig nok fått meg på beina igjen. Jeg fant omsider noe som virkelig fungerer! Skal jeg beskrive det med ett ord, så må det bli livsendrende. Dette kurset har ikke vært ytterligere en ting jeg må gjøre eller praktisere for resten av livet for å vedlikeholde effekten av det, det har vært noe jeg har gjennomført for å få til et skifte i perspektivet på livet og hvordan jeg lever det. Og når du er i mål, så er du i mål, og du trenger ikke terpe på metoden lenger. Da kan du leve livet og nyte å være i det - som det er. Du kan se på kurset som en prosess som loser deg fra det stresset du er i nå og tilbake til deg før du ble tatt over av stress, bekymringer og uro. Det har gjort at jeg nå føler meg fri, på plass i meg selv og har en sinnsro jeg ikke visste jeg kunne oppnå. Det opplevdes som et skifte i bevisstheten, som et før og etter. Mens jeg før var mye stresset og tankene handlet om ting som hadde skjedd i fortiden eller skulle skje i fremtiden, så er jeg nå mesteparten av tiden til stede i det som foregår her og nå, i det som faktisk er livet. Det ønsker jeg for deg også. Derfor anbefaler jeg deg å ta en samtale for å finne ut om kurs hos Et Friere Liv er noe som resonnerer med deg og der du er på din livsvei. Jeg tenker at når jeg får det til, så klarer du det også. Har du lest helt hit, er du én samtale unna å snu om på livet ditt. Alle forandringer starter med at du tar det første skrittet. Om det er et museskritt spiller ingen rolle, det viktigste er at du faktisk gjør det. Bare ved å begynne kan det lille, men likevel avgjørende første museskrittet, etter hvert bli til sjumilssteg. Hvert innlegg her er fortsettelsen på min spennende reise Bevissthetspodden En spirituel og folkelig podcast, levert av magasinet MEDIUM. Elisabeth forteller om tilstedeværelse, energi og forholdet en har til egne tanker og følelser - egoet. Bevissthetspodden En spirituel og folkelig podcast, levert av magasinet MEDIUM. Før het vi SelaHeals, og i denne podcastepisoden snakker vi om AIS-metoden. Podcastens navn To linjer som beskriver podcasten Veldig kort om hva episoden handler om. Ikke mer enn fire linjer. Startpunktet Det finnes et startpunkt for alt du ønsker å gjøre noe med i livet ditt. Jeg tipper du har lett etter dette startstedet ganske lenge allerede, men at du ikke har funnet det. Eller rettere sagt: Du har ikke sett det ennå, eller oppdaget det. Fordi du hele tiden leter etter løsningen der ute. Du tror den er i en bok, i en ny vane, i en terapisamtale, i en annen by, i en ny jobb, i en ny kjæreste eller i den nye deg hvis du bare klarer å gå ned 3-5 kilo. Du kan oppsøke alt dette, men likevel vil du ikke finne startpunktet. Jeg snakker av erfaring, for jeg har gjort det selv - brukt mange år på å lete alle tenkelige steder der ute. Men startstedet er her - NÅ - i dette øyeblikket. At du vender oppmerksomheten din mot det som er her akkurat nå. Det er så kjedelig, det skjer jo ingenting, klager ego, orker ikke akkurat nå, har ikke tid, gjør det seinere. Der har du problemet: Du hører på stemmen i hodet ditt, og unngår det. Her er løsningen: Ikke lytt til den stemmen som gjør alt den kan for å få deg bort fra øyeblikket. Bare ta det første steget og vær her akkurat nå, og aksepter at det både er enkelt og vanskelig på samme tid. Bare sånn kan du finne startpunktet. Tilbake Startpunktet Det finnes et startpunkt for alt du ønsker å gjøre noe med i livet ditt. Jeg tipper du har lett etter dette startstedet ganske lenge allerede, men at du ikke har funnet det. Eller rettere sagt: Du har ikke sett det ennå, eller oppdaget det. Fordi du hele tiden leter etter løsningen der ute. Du tror den er i en bok, i en ny vane, i en terapisamtale, i en annen by, i en ny jobb, i en ny kjæreste eller i den nye deg hvis du bare klarer å gå ned 3-5 kilo. Du kan oppsøke alt dette, men likevel vil du ikke finne startpunktet. Jeg snakker av erfaring, for jeg har gjort det selv - brukt mange år på å lete alle tenkelige steder der ute. Men startstedet er her - NÅ - i dette øyeblikket. At du vender oppmerksomheten din mot det som er her akkurat nå. Det er så kjedelig, det skjer jo ingenting, klager ego, orker ikke akkurat nå, har ikke tid, gjør det seinere. Der har du problemet: Du hører på stemmen i hodet ditt, og unngår det. Her er løsningen: Ikke lytt til den stemmen som gjør alt den kan for å få deg bort fra øyeblikket. Bare ta det første steget og vær her akkurat nå, og aksepter at det både er enkelt og vanskelig på samme tid. Bare sånn kan du finne startpunktet.

Tjenestene vi tilbyr benyttes av mennesker i forskjellige livssituasjoner, med varierende behov og formål Noen ønsker input, drevet av nysgjerrighet og interesse for selvutvikling. Mens andre har strevd lenge og ønsker oppfølging over tid. Vi tilbyr kurs, coachutdanning, human design og sessions Tjenester Slå av en prat? Vi vet det er mye å velge mellom der ute – og det er ikke alltid lett å vite hva man trenger før man får kjent litt mer etter. Derfor inviterer vi deg til en uforpliktende samtale der vi lytter til deg og dine ønsker. Kanskje er det vi tilbyr for deg. Kanskje ikke. Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Herfra og Videre kurset Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Utdanning Veileder/kursholder/coach En annerledes og spennende psykologisk vinkling. Utdanning Veileder/kursholder/coach En annerledes og spennede psykologisk tilnærming. Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Sessions/Privatundervisningstimer For dem som ikke ønsker å se kursvidoene Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Sessions/Privatundervisningstimer For dem som ikke ønsker å se kursvidoene Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Human Design & Gene Keys Jeg kartlegger designet før vi møtes og guider deg gjennom det i en 90-minutters samtale. Utdanning Veileder/Kursholder/Coach 2 årig utdanning med stor fokus på trening i gruppe og en-til-en. Det gis også grundig temabasert undervisning i AIS-metoden og rundt grunnleggende elementer som kreves for å starte egen virksomhet. Seritifisering blir utdelt etter endt utdanning. Kjenner du deg nysgjerrig på det vi driver med? Skal vi slå av en prat? Vi vet det er mye å velge mellom der ute – og det er ikke alltid lett å vite hva man trenger før man får kjent litt mer etter. Derfor inviterer vi deg til en uforpliktende samtale der vi lytter til deg og dine ønsker. Kanskje er det vi tilbyr for deg. Kanskje ikke. Kontakt oss her Kjenner du deg nysgjerrig på det vi driver med? Skal vi slå av en prat? Vi vet det er mye å velge mellom der ute – og det er ikke alltid lett å vite hva man trenger før man får kjent litt mer etter. Derfor inviterer vi deg til en uforpliktende samtale der vi lytter til deg og dine ønsker. Kanskje er det vi tilbyr for deg. Kanskje ikke. Kontakt oss her Herfra og Videre kurs Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Les mer Herfra og Videre kurset Herfra og Videre kurset Et ærlig kurs som gjør deg stødig - ikke perfekt, men ekte. Du lærer å implementere perspektivet og innsikten i AIS-metoden vår og ta kontroll over eget liv. Kurset inneholder kursportal, gruppesamlinger og privatundervisninger over en periode på 6 måneder. Mental styrketrening Ukentlig påfyll til kropp og sinn Hver torsdag møtes vi digitalt og øver på å styrke bevissthetsmuskelen, sammen. Dette er et lavterskel tilbud som gir konkrete, enkle øvelser tilpasset en travel hverdag. Øktene avsluttes hver gang og er laget slik at du kan være med de gangene det passer for deg. Hvis du er nysgjerrig på hva vi driver med er dette en perfekt inngang. Les mer Fordypning i AIS-metoden Kurset inviterer til en reise i selvledelse og selvutvikling som gir en fordypning i AIS-metoden. Teori knyttet til følelses- og handlingsmønstre vektlegges i kombinasjon med tett oppfølging av erfarne veiledere. En lærer å implementere og erfare aksept, stillhet og å verdsette seg selv og livet, over en lengre periode. Kurset er delt inn i 2 semester og strekker seg over 1 år. Les mer Heading 2 Herfra og Videre med AIS-metoden PU: Private undervisningstimer Liten 3 mnd 5 PU 23 000 kr Medium 3 mnd 12 PU 27 000 kr Stor 5 mnd 16 PU 34 000 kr Mental styrketrening i AIS-metoden 1 år 1300 kr Privatundervisning Coachutdanning Privat 2 år 128 000 kr Mental styrketrening 1 år 150 kr Herfra og Videre kurset kan delbetales. Tilhører du en organisasjon, eller handler på vegne av bedrift? Ta kontakt så finner vi en pakkeløsning. Kontakt oss gjerne for mer informasjon. Navn * E-post Melding Yes, subscribe me Send Har du utfordringer med kostnadene er dette noe vi kan finne ut av sammen.

Folk skal ha det godt - det er vår enkle, men sanne visjon. Teamet ved skolen deler et brennende engasjement for at mennesker skal få leve utifra mot og handlingskraft. Med kunnskap og erfaring viser teamet deg, veien til Et Friere Liv. Et Friere Liv og menneskene bak Om Vår visjon er at folk skal ha det godt. Et Friere Liv er en nettskole som tilbyr utdanning og kurs for mennesker som ønsker å få det bedre med seg selv. Gjennom samtaler og samlinger inviterer vi til en annerledes og utradisjonell vinkling til psykologisk vekst. Daglig leder / HR-leder / Veileder Elisabeth Heian Er grunnlegger og har tidligere vært logistikk og HR-leder med personalansvar i ISO-sertifisert virksomheter. Arbeidet også i helsevesenet, som selvstendig terapeut og vært kaptein på seilbåter. Livserfaringene har gitt henne en jordnær, kreativ og innsiktsfull tilnærming til samspillet mellom mennesker, struktur og bevissthet. Elisabeth inspirerer, utfordrer og skaper klarhet der andre ser kaos. Hun leder med varme, tilstedeværelse og menneskelig forståelse som skaper en kultur for utvikling, samarbeid og tillit. kontakt@etfriereliv.no +47 911 45 134 Fagansvarlig / Lærer / Bedriftskontakt Jenny Vangen Er grunnlegger, lærer og faglig ansvarlig i Et Friere Liv. Jenny har et skarpt blikk for menneskelige prosesser, og formidler komplekse tema med enkelhet og ro. Hun kombinerer faglig tyngde med evne til å gjøre innsikt om til handling. Gjennom arbeidet med lederutvikling og arbeidsmiljø hjelper hun mennesker og bedrifter til å skape varig endring. Hun er engasjert i hvordan hver enkelt bidrar til et arbeidsmiljø preget av tilstedeværelse og ikke av gammel vane. kontakt@etfriereliv.no +47 414 68 857 Vårt lille, men gode team Vi deler et brennende engasjement for at mennesker skal få leve utifra mot og handlingskraft. Med vår kunnskap og erfaring har vi, siden 2019, undervist i veien til et friere liv. Vi gleder oss over å kunne dele det med flere. Stilling Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna frøs og hakket tenner unntatt Sigrud, han hadde pledd med pelsfigur. epostadresse, husk å legge til link Kursholder / Veileder Kursholder / veileder Hildegunn Spjøtvoll Hildegunn er utdannet innen kunst, pedagogikk og yoga. I tillegg har hun bred erfaring fra både bevissthet og indre arbeid. Hun er spesielt opptatt av hvordan kreativitet og farger kan åpne opp for en dypere kontakt med seg selv. Undervisningen skjer i skjæringspunktet mellom kropp og kreativ utforskning og pust, der det inviteres til nærvær og kreativ utfoldelse. Det handler ikke om å prestere – men om å utforske, kjenne etter og la noe få komme til uttrykk. Hildegunn legger til rette for dette gjennom trygge prosesser. team@etfriereliv.no Veileder / Selger Silje Lindland Silje har en rolig og tydelig tilstedeværelse og skaper et trygt rom der mennesker kan senke skuldrene og møte seg selv med større ærlighet og klarhet. Hun har en evne til å legge merke til det som ligger under, og til å gjøre komplekse opplevelser enkle og håndterbare. Med blikk for detaljer og helhet hjelper hun mennesker å se nye muligheter i seg selv og sine valg. 13 års erfaring i arbeid med mennesker har Silje utviklet en dyp respekt og forståelse for hvordan andre har det. Og gjennom perspektivet i AIS-metoden er hun opptatt av å bidra til mer bevisste valg og økt trygghet. team@etfriereliv.no Stilling Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna frøs og hakket tenner unntatt Sigrud, han hadde pledd med pelsfigur. epostadresse, husk å legge til link Kursholder / Veileder Bedriftskontakt / Foredragsholder Kay-Roger Pettersen Etter mange års erfaring som gründer og bedriftsleder, har han et oppriktig engasjement for menneskelig utvikling i arbeidslivet. Han har et et tydelig blikk for hvordan ideer kan få retning og form i praksis, ser potensialet i å bruke bevissthet som drivkraft for endring og er rå på å kombinere menneskelig forståelse og entreprenørskap. Hos Et Friere Liv bidrar han med å gjøre metoden tilgjengelig for flere bedrifter. Han har startet opp både Acustus og Energibanken på Straumen, og er aktiv i NHO sitt SMB-forum. team@etfriereliv.no Veileder Sisilie Bårdsen Er veileder med Human Design som sitt spesialfelt. Hun har bakgrunn fra helse og administrasjon, og lang erfaring med drift og ledelse. Hun ser lett hva som driver mennesker, og hjelper dem å gjenkjenne automatiserte handlings- og følelsesmønstre. Slik åpner hun rom for et mer autentisk og nærværende liv. Med varme og ro skaper hun balanse mellom det menneskelige og det praktiske. Hun møter mennesker med klarhet og omsorg, og hjelper dem til å stå stødigere i seg selv – i både arbeid og relasjoner. team@etfriereliv.no Stilling Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna frøs og hakket tenner unntatt Sigrud, han hadde pledd med pelsfigur. epostadresse, husk å legge til link Bedriftskontakt / Foredragsholder Kay-Roger Pettersen Etter mange års erfaring som gründer og bedriftsleder, har han et oppriktig engasjement for menneskelig utvikling i arbeidslivet. Han har et et tydelig blikk for hvordan ideer kan få retning og form i praksis, ser potensialet i å bruke bevissthet som drivkraft for endring og er rå på å kombinere menneskelig forståelse og entreprenørskap. Hos Et Friere Liv bidrar han med å gjøre metoden tilgjengelig for flere bedrifter. Han har startet opp både Acustus og Energibanken på Straumen, og er aktiv i NHO sitt SMB-forum. team@etfriereliv.no Veileder Sisilie Bårdsen Er veileder med Human Design som sitt spesialfelt. Hun har bakgrunn fra helse og administrasjon, og lang erfaring med drift og ledelse. Hun ser lett hva som driver mennesker, og hjelper dem å gjenkjenne automatiserte handlings- og følelsesmønstre. Slik åpner hun rom for et mer autentisk og nærværende liv. Med varme og ro skaper hun balanse mellom det praktiske og det menneskelige. Hun møter mennesker med klarhet og omsorg, og hjelper dem til å stå stødigere i seg selv – i både arbeid og relasjoner. team@etfriereliv.no Stilling 1 Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna frøs og hakket tenner unntatt Sigrud, han hadde pledd med pelsfigur. epostadresse, husk å legge til link Stilling 2 Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna drakk kakao med sugerør unntatt Mons, han brukte skje og fikk spons. epostadresse, husk å legge til link Stilling 3 Navn Etternavn Kort informasjon om bakgrunn etc. Sikt på fire til fem linjer. Alle barna spiste suppe unntatt Ferdinand, han ville ha noe med mer tyggemotstand. epostadresse, husk å legge til link Bakgrunnen for metoden vi bruker ligger i vårt samlede erfaringsgrunnlag AIS-metoden